Nahrungsergänzung zur natürlichen Fettverbrennung: Diese Produkte sind die besten

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Fett verbrennt wie von Zauberhand, die Pfunde schmelzen ganz einfach und schnell dahin: Ein schöner Traum, der zumindest in naher Zukunft nichts mit der Realität zu tun hat. Unser Körper kann zwar gut Fett verbrennen, aber leider nicht immer in dem Umfang, den wir uns vorstellen.

Aber: Durch Sport und mit der richtigen Ernährung kann die Fettverbrennung angekurbelt werden. Und es gibt ein großes Angebot an Nahrungsergänzungsmitteln, die diese Wirkung ebenfalls versprechen. Beim Prozess der Fettverbrennung werden gespeicherte Fettsäuren genutzt, um den Körper mit Energie zu versorgen. Dieser Prozess kann durch bestimmte natürliche Inhaltsstoffe in speziell dafür konzipierter Nahrungsergänzung unterstützend begleitet werden.

Diese Produkte, die auch als „Fat-Burner” bekannt sind, gibt es reichlich und in unterschiedlicher Form auf dem Markt. Ob als Kapsel, Getränk oder Ampulle, das Angebot ist groß und wenig übersichtlich. Wir helfen Ihnen: Unser Vergleich hilft Ihnen bei der Kaufentscheidung. 

Hier erfahren Sie

• welche natürlichen Powerstoffe die Fettverbrennung ankurbeln
• was hinter verbreiteten Mythen rund um das Thema wirklich steckt
• welche überraschenden Fakten es zur Fettverbrennung gibt
• worauf Sie beim Kauf von „Fat-Burnern“ achten sollten
• welche Produkte die Top-4 unseres Vergleichs sind

Natürliche Vitalstoffe zur Steigerung der Fettverbrennung

Muss man nur das Richtige essen, um die Fettverbrennung ankurbeln? Das hört sich zu schön an, um wahr zu sein. Aber es stimmt. Die Inhaltsstoffe bestimmter Lebensmittel unterstützen – mal direkt über den Stoffwechsel, mal indirekt über die Leistungsfähigkeit – die Fettverbrennung und damit idealerweise auch eine Gewichtsabnahme.

Zu den bekannteren Beispielen gehören …

Koffein

• führt zu einer erhöhten Fettoxidation bei sportlicher Betätigung (1)
• steigert die körperliche Leistung während kurzzeitig hochintensivem Training (2)

Grüner Tee

• wirkt sich unterstützend auf Gewichtsreduktion aus (3)

Vitamin C

• trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
• trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei

Vitamin B6

• trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
• trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei

Biotin

• trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
• trägt zu einem normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen bei

Folsäure

• trägt zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei
• trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei

Chrom

• trägt zu einem normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen bei
• trägt zur Aufrechterhaltung eines normalen Blutzuckerspiegels bei

Solche Stoffe können in unterschiedlichsten Lebensmitteln in unterschiedlichen Konzentrationen enthalten sein. Um eine Wirkung zu erzielen und zugleich vor eventuellen Überdosierungen geschützt zu sein, muss man allerdings wissen, wieviel wovon man zu sich nimmt. Für Nahrungsergänzungsmittel werden daher z.B. Pflanzenextrakte verwendet, bei denen exakt bestimmt (und dem Kunden idealerweise auch mitgeteilt) wird, was in welcher Menge drin ist.

Mythen zum Thema Fettverbrennung

Zum Thema Fettverbrennung gibt es immer wieder kontroverse Diskussionen, oft mit Argumenten, die längst widerlegt sind. Wir sind den beliebtesten und hartnäckigsten Mythen auf den Grund gegangen und klären auf, was wirklich dahintersteckt.

Mythos 1: Man kann gezielt an „Problemzonen“ Fett abbauen

Viele Menschen sind mit ihrem Körper eigentlich ganz zufrieden, glauben aber, an gewissen Stellen dann doch etwas zu viel Fett angesetzt zu haben – und nur das soll weg. Geht das? Nein, das funktioniert so nicht. Der Körperfettanteil lässt sich nur insgesamt reduzieren. Bei intensivem Sport oder kalorienreduzierter Ernährung beispielsweise greift der Körper zwar seine Fettreserven an. Leider lässt er sich nicht vorschreiben, welche Fettreserven er in welchem Umfang angreifen soll.

In einer Studie wurde 2013 untersucht, wie sich ein lokalisiertes Muskelausdauer-Widerstandstrainingsprogramm auf die Fettmasse am gesamten Körper und an der trainierten Körperregion auswirkt. Man fand heraus, dass das Trainingsprogramm zwar insgesamt die Fettmasse wirksam reduzierte, diese Fettreduktion jedoch nicht in gleichem Maße im trainierten Körpersegment erreicht wurde. (1)

Mythos 2: Der Jojo-Effekt tritt nach jeder Diät auf

Kann sein, muss aber nicht. Wer schon mal versucht hat, durch extreme Reduzierung der Kalorienzufuhr innerhalb kurzer Zeit viel Gewicht zu verlieren, kennt sicherlich das Problem: Der Erfolg mag sich zwar schnell einstellen, jedoch sind die Kilos auch nach kurzer Zeit wieder drauf – und bringen oft auch ein paar Freunde mit.

Der Grund für diesen Jojo-Effekt: Erhält der Körper radikal zu wenig Energie, stellt er auf „Sparflamme“ um und der Kalorienumsatz wird heruntergefahren. In diesem Energiesparmodus verharrt der Körper zunächst auch dann noch, wenn nach der Radikal-Diät wieder ein „normales” Maß an Kalorien zugeführt wird. Bis sich der Kalorienverbrauch wieder auf einem normalen Wert eingependelt hat, ist das Gewicht wieder so hoch wie zuvor – oder höher.

Die bessere Alternative zu solchen Radikal-Diäten: Reduzieren Sie Ihre Energiezufuhr moderat und unterschreiten Sie nicht Ihren Grundbedarf. Ermitteln Sie Ihren Kalorienumsatz und schränken Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr basierend auf diesem Wert um 500 bis 800 Kalorien ein. So schmelzen die Pfunde zwar langsamer, dafür aber wesentlich gesünder und nachhaltiger. (2)

Mythos 3: Produkte zur Fettverbrennung sind reine Geldverschwendung

Auch hier gilt: kann sein, muss aber nicht. Präparate zur Fettverbrennung können durchaus eine sinnvolle Unterstützung Ihrer Abnehmbemühungen sein. (3) Zwar können sie für sich genommen keine Kilos schmelzen lassen, dennoch hat sich gezeigt, dass sie in Kombination mit einer Ernährungsumstellung und Sport unterstützend wirken können. Zu einer übertriebenen Erwartungshaltung sollten Sie sich aber nicht verleiten lassen, denn das kann zulasten der Motivation, Sport zu treiben und die Ernährung umzustellen, gehen.

Fakten zum Thema Fettverbrennung – hätten Sie’s gewusst?

Auch wenn Sie sich zum Thema Fettverbrennung schon gut informiert haben, können wir Sie mit diesen wissenschaftlich belegten Fakten vielleicht noch überraschen.

Fakt 1: Kraftsport verbrennt mehr Fett als Ausdauersport

Wer regelmäßig Hanteln stemmt, verbrennt dabei natürlich Kalorien. Doch Muskeln verbrauchen selbst im Ruhezustand Energie. Steigt durch den Kraftsport die Muskelmasse, steigt auch deren Energiebedarf und damit wiederum der Grundumsatz, also der Kalorienverbrauch im Ruhezustand. Ausdauersportler, denen es ja nicht um die Steigerung der Muskelmasse geht, verfügen in der Regel über weniger Muskelmasse als vergleichbare Kraftsportler – der Grundumsatz ist damit entsprechend niedriger.

Dies wurde in einer fünfmonatigen Studie mit vier Teilnehmergruppen nachgewiesen: Die Probanden absolvierten entweder nur Ausdauersport, nur Krafttraining, einen Mix aus beidem oder gar keinen Sport. Das Ergebnis: reines Krafttraining verbrannte mehr Unterhautfettgewebe als reiner Ausdauersport. (4)

Fakt 2: Es gibt Fett, das Kalorien verbrennt

Generell unterscheidet man bei Menschen und Säugetieren mindestens zwei verschiedene Fettdepottypen: das weiße und das braune Fettgewebe. Weißes Fettgewebe kommt im menschlichen Körper viel häufiger vor, speichert Energie als Fett und befindet sich vorzugsweise in den allgemein bekannten „Polstern“ an Bauch, Gesäß und Oberschenkeln. Bei erhöhtem Energiebedarf kann der Körper auf diese Depots zurückgreifen.

Aktives braunes Fett hingegen beeinflusst den Wärmehaushalt und verbrennt dafür Energie. Es hält dadurch z.B. Babys warm, die sich noch nicht durch Zittern wärmen können. Mit dem Alter sowie bei Übergewicht nimmt die Anzahl der braunen Fettzellen allerdings stetig ab. Wissenschaftler der MedUni Wien untersuchten zwei Gruppen von Testpersonen. Die eine Gruppe verfügte über aktives braunes Fettgewebe, die andere nicht. Die Forscher fanden heraus, dass die Gruppe mit aktivem braunem Fettgewebe nicht nur wesentlich mehr Kalorien verbrannte, sondern auch ein gesünderes Fettsäure-Blutprofil aufwies. (5)

Fakt 3: Frauen verbrennen beim Sport mehr Fett als Männer

Tatsächlich verbrennen gesunde, fitte Frauen bei Ausdauersportarten tendenziell mehr Fett als Männer. Zu diesem Ergebnis kommen Studien unter der Leitung des Centre for Nutrition, Exercise & Metabolism (CNEM) der Universität Bath. Anscheinend sind die Körper von Frauen besser in der Lage als jene von Männern, ihre Fettreserven anzuzapfen, um sich mit Energie zu versorgen. Dieses Ergebnis zeigte sich bei körperlich fitten Frauen in allen Altersgruppen. (6)

Schauen Sie genau hin: Das sollten Sie beim Kauf von „Fat-Burnern“ beachten

Maßgeblich für die Wirksamkeit und Verträglichkeit eines Fettverbrenner-Präparats ist nicht nur die Qualität der Rohstoffe und die Verarbeitung derselben. Auch die Rezeptur ist entscheidend: Nicht alles, was als Fettverbrenner bezeichnet wird, ist auch wirklich dafür geeignet. Damit Sie wissen, worauf Sie bei der Vielzahl an Nahrungsergänzungsmitteln zur Fettverbrennung achten müssen, haben wir Ihnen eine Checkliste zusammengestellt.

Ein hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel zur Fettverbrennung …

• enthält Inhaltsstoffe, die zur Fettverbrennung geeignet sind
• verwendet natürliche Fettverbrenner – idealerweise in vielfältiger Kombination
• verfügt über die geeignete Dosierung
• ist frei von Zusatzstoffen
• ist leicht und angenehm einzunehmen
• bietet ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis

Wer von seinem Produkt überzeugt ist, wird außerdem kulante Rückgabe-Konditionen bieten. Somit kann auch das ein guter Hinweis auf Qualität sein.

Nahrungsergänzung zur Fettverbrennung im Test: Diese vier Produkte konnten uns überzeugen

Unter den Produkten zur Fettverbrennung gibt es viele Präparate, die viel versprechen und wenig halten. Das ist nicht nur unseriös, sondern verärgert obendrein die Kunden. Wir möchten Ihnen eine herbe Enttäuschung ersparen und stellen Ihnen daher die Top 4 auf dem Markt erhältlichen Produkte zur Fettverbrennung im Vergleich vor.

Unser Produktvergleich berücksichtigt unter anderem:

• die enthaltenen Inhaltsstoffe
• die Produktsicherheit
• die geschätzte Wirksamkeit
• die Rückgabe-Bedingungen
• das Preis-Leistungs-Verhältnis
• die allgemeine Kundenzufriedenheit

Außerdem haben wir uns aktuelle Forschungsergebnisse und Studien zum Thema angeschaut, um die Produkte und ihre Inhaltsstoffe besser beurteilen zu können. Hier sind unsere Favoriten!

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1. Platz: AdipoBurn XXL Kapseln von SlimJoy

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2. Platz: MetaLean von NutraSport

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3. Platz: L-Carnitin 1500 von N2 Natural Nutrition

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4. Platz: F-Komplex von GetFit Fitness

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Literaturangaben