Die Top-Ashwagandha-Produkte: Unser ausführlicher Vergleich

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In Zeiten, in denen ein regelrechter Hype um Superfoods wie Ashwagandha, Maca und anderen entfacht ist, verliert so mancher gesundheitsbewusste Verbraucher schnell den Überblick: Während auf der einen Seite bereits die Auswahl des geeigneten Mittels eine Herausforderung darstellt, kommt es dann im nächsten Schritt auf das richtige Präparat in Premium-Qualität an.

Zunächst die gute Nachricht: Ashwagandha ist ein wahres Multitalent, wenn es um Gesundheit und Wohlbefinden geht. Der entscheidende Vorteil: Die auch als Schlafbeere bekannte Ashwagandha ist ein sogenanntes Adaptogen, welches eine ausgleichende Wirkung entfaltet. Dadurch kann die Schlafbeere beispielsweise einerseits ein erhitztes Gemüt beruhigen, während sie andererseits auch neue Energie bei einem Leistungstief mobilisieren kann. So zumindest die Philosophie der alternativen Medizin.

In diesem Produktvergleich erfahren Sie, warum sich auch die westliche Schulmedizin zunehmend für die gesundheitliche Wirkung von Ashwagandha interessiert. Dafür präsentieren wir Ihnen wissenschaftliche Fakten. Zusätzlich widerlegen wir kuriose Mythen, die weder Hand noch Fuß haben. Am Ende unseres Rankings um das beliebteste Ashwagandha-Präparat werden Sie wissen, welches das Beste für Sie ist!

Unser Produktvergleich auf einen Blick:

  • wissenschaftliche Fakten
  • widerlegte Mythen
  • Ranking um das beste Ashwagandha-Präparat
  • Ermittlung des Testsiegers

Ashwagandha: Der natürliche Booster für Ihre Stimmung und Energie

Aufgrund ihres umfangreichen Potentials ist Ashwagandha (Withania somnifera) ohne Frage ein, vermutlich sogar DAS beliebteste Superfood unserer heutigen Zeit. Immer mehr wissenschaftliche Untersuchungen bringen ans Licht, welches gesundheitliche Potential in der Schlafbeere schlummert.

Wie bereits der Name “Schlafbeere” assoziiert, spielen insbesondere schlaffördernde, beruhigende, angstlindernde und stresslösende Eigenschaften eine Hauptrolle.

Folgende Studienergebnisse geben nur einen ersten Eindruck über die erstaunlichen Effekte der Schlafbeere.

Das Superfood Ashwagandha:

  • Stressreduktion: Es gibt zahlreiche wissenschaftliche Arbeiten, in denen die beruhigende Wirkung von Ashwagandha beobachtet wurde. In einer doppelblinden, randomisierten und placebo-kontrollierten Studie wurde beispielsweise gezeigt, dass ein standardisierter Schlafbeeren-Extrakt stressbezogene Parameter bei chronischem Stress signifikant reduziert (1).
  • Linderung von Angst: Im Rahmen einer doppelblinden, placebo-kontrollierten Studie führte die Gabe eines ethanolischen Ashwagandha-Extraktes wiederum zu einer signifikanten Abnahme von Angstsymptomen. Die Forscher folgern daraus, dass Schlafbeeren ein anxiolytisches Potenzial besitzen und empfehlen diesbezüglich weitere Untersuchungen des Extrakts von Withania somnifera (2).
  • Unterstützung eines guten Schlafes: In einer weiteren prospektiven, randomisierten, doppelblinden und placebokontrollierten Studie wurde beobachtet, dass Ashwagandha-Wurzel-Extrakt bei älteren Personen die Schlafqualität verbessert (3).

Die größten Ashwagandha-Mythen entlarvt: Was wirklich dahintersteckt

Mit zunehmender Beliebtheit von Ashwagandha tauchen immer mehr Irrtümer rund um die Schlafbeere auf. Bei genauer Betrachtung entpuppen sich die Mythen allerdings allenfalls als Halbwahrheiten – bis hin zu regelrechten Fehlinformationen. Überzeugen Sie sich selbst, dass folgende Irrtümer nicht der Wahrheit entsprechen!

Mythos 1: Zu Ashwagandha gibt es noch kaum wissenschaftliche Untersuchungen

Obwohl der Hype um Ashwagandha in der westlichen Welt erst in diesem Jahrhundert so richtig in Fahrt gekommen ist, wird die Schlafbeere bereits seit Jahrhunderten in der indischen Ayurveda-Medizin mit großem Erfolg verwendet.

Die gesundheitlichen Effekte sind wissenschaftlich ausführlich erforscht und aufgrund des Booms werden immer mehr Studien durchgeführt, um das gesundheitliche Potential von Withania somnifera zu belegen. Die Tatsache, dass sich die Schulmedizin zunehmend für Ashwagandha interessiert, ist ein Indiz dafür, dass viele wissenschaftliche Untersuchungen erfolgreich verlaufen.

Mythos 2: Ashwagandha besitzt viele Nebenwirkungen

Aus verschiedenen Studienergebnissen geht hervor, dass Ashwagandha bei empfohlener Dosierung nebenwirkungsarm ist und gut bis sehr gut vertragen wird23. Sinnvoll ist es, die Einnahme langsam zu beginnen und bei guter Verträglichkeit zu steigern.

Bei Unsicherheit, ob Beschwerden unter der Einnahme von Ashwagandha auf die Schlafbeere zurückgehen, empfiehlt es sich, einen Schulmediziner mit naturmedizinischer Spezialisierung oder einen erfahrenen Alternativmediziner aufzusuchen.

Mythos 3: Die Schlafbeere wirkt nur bei körperlichen Beschwerden

Dem ist keinesfalls so. Als Adaptogen kann sich Ashwagandha nicht nur bei bereits vorhandenen Symptomen positiv auswirken, sondern das Wohlbefinden allgemein unterstützen. Die oben vorgestellten Studien belegen, dass sich die Schlafbeere auch positiv auf Psyche und Schlafqualität über beruhigende und stressreduzierende Effekte auswirken kann.

Zusätzlich profitieren auch ältere Personen, deren allgemeines Wohlbefinden sich bei Gabe eines Nahrungsergänzungsmittels im Rahmen einer doppelblinden, placebo-kontrollierten und randomisierten Studie verbesserte (3).

Unter “Fakten” präsentieren wir Ihnen zusätzlich, dass die Einnahme von Ashwagandha zum Beispiel auch für Sportler und zur kognitiven Unterstützung sinnvoll sein kann.

Erstaunliche Fakten zu Ashwagandha, die Sie überraschen werden

Die Nachfrage nach Präparaten auf Basis von Withania somnifera nimmt zu, da immer mehr positive Effekte von Ashwagandha dank Studienergebnissen ans Licht kommen. Lassen Sie sich von den folgenden wissenschaftlichen Erkenntnissen überzeugen, dass Schlafbeeren-Extrakt ein wahres Multitalent für Ihr Wohlbefinden ist!

Fakt 1: Die Schlafbeere unterstützt wache Köpfe

Aus wissenschaftlichen Untersuchungen geht hervor, dass Ashwagandha dazu beitragen kann, das Gedächtnis bzw. die kognitiven Fähigkeiten zu verbessern. Mehrere Studien konnten in diesem Zusammenhang zeigen, dass die Einnahme von Ashwagandha die geistige Wachheit, das Gedächtnis und die Aufmerksamkeit bzw. die psychomotorische Leistungsfähigkeit bei Personen mit Gedächtnisproblemen optimiert (4).

Fakt 2: Ashwagandha kann auch für Sportler sinnvoll sein

Verschiedene Studien zeigen, dass auch Sportler von einer Ergänzung mit  Ashwagandha profitieren können. Diesbezüglich geht aus wissenschaftlichen Untersuchungen wie einer randomisierten, kontrollierten Studie hervor, dass Ashwagandha zu einer signifikanten Steigerung der Muskelkraft führt. Die Forscher vermuten, dass Withania somnifera daher vor allem bei einem Widerstandstraining sinnvoll ist (5).

Fakt 3: Schlafbeeren-Präparate wirken entzündungshemmend

Weitere wissenschaftliche Studien belegen, dass die zusätzliche Aufnahme von Ashwagandha ein vielseitiges, antientzündliches Potential besitzt. Aus einem Review geht diesbezüglich hervor, dass die Einnahme von Withania somnifera verschiedene Entzündungswege und Signale bei entzündlichen Prozessen im Körper unterdrückt (6).

Erfolgsfaktoren für ein gutes Ashwagandha-Produkt: Was Sie bei der Auswahl beachten sollten

Bei der Auswahl eines Ashwagandha-Supplements müssen verschiedene Kriterien erfüllt sein, damit Sie auch wirklich ein erstklassiges Nahrungsergänzungsmittel in den Händen halten. In diesem spannenden Produktvergleich “Die besten Schlafbeeren-Präparate” haben wir die wichtigsten Parameter integriert und einen klaren Gewinner ermittelt.

Ashwagandha-Präparat in Premium-Qualität zeichnen sich durch folgende Aspekte aus:

  • sehr gut verträglich
  • hochdosierte Rezeptur
  • keine Allergene
  • standardisiert auf 5 % Withanolide
  • optimale Bioverfügbarkeit
  • keine künstlichen Zusatzstoffe
  • unkomplizierte Anwendung
  • streng kontrollierte Qualität
  • TOP Preis-Leistungs-Verhältnis
  • ohne Gentechnik

*Withanolide = wertvoller Inhaltsstoff der Schlafbeere

Die besten Ashwagandha Produkte im direkten Vergleich: So schneiden die verschiedenen Hersteller ab

Unser informatives Ranking um das beste Ashwagandha-haltige Supplement nutzt zahlreiche Faktoren, die in der finalen Komposition einen wirklichen Gewinner zum Vorschein gebracht haben. Bei der Ermittlung unseres Testsiegers haben wir die oben genannten Aspekte eines Premium-Präparats mit weiteren Kriterien wie Kundenrezensionen verglichen und letztendlich den 1. Platz gefunden.


1. Platz: Ashwagandha Royal von Vitality

VORTEILE

  • hohe Bioverfügbarkeit
  • standardisiert auf 5 % Withanolide
  • Premium-Qualität
  • Langzeitversorgung
  • frei von Gluten und Laktose
  • TOP Preis-Leistungs-Verhältnis
  • hochkonzentrierter Wirkmechanismus
  • gut verträglich
  • patentiertes Ashwagandha-Extrakt
  • ohne Gentechnik

NACHTEILE

  • oft ausverkauft

FAZIT

Die Kapseln Ashwagandha Royal von Vitality in rein pflanzlicher, optimal dosierter Premium-Qualität nehmen zurecht den Siegerplatz unter den beliebtesten Schlafbeeren-Präparaten ein. Es ist ein Nahrungsergänzungsmittel, welches alle unsere Ansprüche erfüllt hat.

Unser Testsieger aus dem Hause Vitality hat sich den Titel des Gewinners unter den besten Ashwagandha-Präparate absolut fair verdient und konnte uns bei allen Testkriterien – optimale Bioverfügbarkeit, strengste Kontrollen und eine erstklassige Zusammensetzung – zu 100 Prozent überzeugen. Freut uns!


2. Platz: Ashwagandha Kapseln von Bärbel Drexel

VORTEILE

  • hohe Bioverfügbarkeit
  • Langzeitversorgung
  • frei von Gluten und Laktose
  • gutes Preis-Leistungs-Verhältnis
  • gut verträglich
  • ohne Gentechnik

NACHTEILE

  • oft ausverkauft
  • nur 60 Kapseln

FAZIT

In unserem Check überzeugten auch die auf Herz und Nieren geprüften Ashwagandha Kapseln mit ebenfalls sehr guter Bioverfügbarkeit. Im direkten Vergleich reichte es dann allerdings doch “nur” für den 2. Platz, immerhin!

Wäre unser Gewinner nicht Teil dieses Produktvergleichs gewesen, hätte sich dieses Produkt auf Basis von Ashwagandha auch den 1. Platz verdient. Ein gutes und überzeugendes Nahrungsergänzungsmittel – im Gesamtpaket dann auch doch nicht ganz so glanzvoll wie unser Testsieger.


3. Platz: Stress relax forte von Bärbel Drexel

VORTEILE

  • gute Bioverfügbarkeit
  • ergänzt durch Vitamin B12, Magnesium und Vitamin
  • frei von Gluten und Laktose
  • gut verträglich
  • ohne Gentechnik

NACHTEILE

  • mittleres Preis-Leistungs-Verhältnis
  • schwieriger zu dosieren als Kapseln
  • weniger lange haltbar

FAZIT

Auch das drittplatzierte Schlafbeeren-Präparat Stress relax forte mit Kräuter-Mix stammt aus dem Hause Bärbel Drexel und besitzt durchaus ein paar Vorteile wie kombinierte Mikronährstoffe und eine angenehme Darreichungsform als Konzentrat zum direkten Trinken oder verdünnt mit Wasser oder Saft.

Ein solides Produkt, welches weder auf ganzer Linie überzeugt doch einen negativen Nachgeschmack bei uns hinterlassen hat. Kein Spitzenprodukt, aber durchaus eine verdiente Mittelklasse unter den Nahrungsergänzungsmitteln mit Ashwagandha.


4. Platz: Bio Ashwagandha von Nature Basics

VORTEILE

  • gute Bioverfügbarkeit
  • frei von Gluten und Laktose
  • gut verträglich
  • ohne Gentechnik

NACHTEILE

  • ausbaufähiges Preis-Leistungs-Verhältnis
  • 3 Kapseln pro Tag nötig
  • sehr hohe Dosis an Ashwagandha

FAZIT

In jedem Produktvergleich muss es auch einen Verlier geben. Dieses Mal hat es die Kapseln Bio Ashwagandha von Nature Basics getroffen. Während uns die Bio-Qualität überzeugen konnte, stimmte das Preis-Leistungs-Verhältnis am Ende dann aber leider doch nicht.

Obwohl sich die Minuspunkte in Grenzen halten, birgt die sehr hohe Dosis an Ashwagandha das gesundheitliche Risiko einer Überdosierung. Bei einem frei verkäuflichen Supplement kann dieser Faktor durchaus zu möglichen Nebenwirkungen führen, hier ist Vorsicht geboten. Vertrauen Sie lieber unserem Gewinner, dem Ashwagandha Royal von Vitality.


Literaturangaben

1) Biswajit Auddy et al.: A Standardized Withania Somnifera Extract Significantly Reduces Stress-Related Parameters in Chronically Stressed Humans: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Study, https://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/summary?doi=10.1.1.324.8921

2) C Andrade et al.: A double-blind, placebo-controlled evaluation of the anxiolytic efficacy ff an ethanolic extract of withania somnifera, Indian J Psychiatry 2000 Jul;42(3):295-301, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21407960/

3) Sunil B Kelgane et al.: Efficacy and Tolerability of Ashwagandha Root Extract in the Elderly for Improvement of General Well-being and Sleep: A Prospective, Randomized, Double-blind, Placebo-controlled Study, Cureus. 2020 Feb; 12(2): e7083, doi: 10.7759/cureus.7083, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7096075/

4) Usharani Pingali et al.: Effect of standardized aqueous extract of Withania somnifera on tests of cognitive and psychomotor performance in healthy human participants, Pharmacognosy Res, 2014 Jan;6(1):12-8. doi: 10.4103/0974-8490.122912, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24497737/

5) Sachin Wankhede et al.: Examining the effect of Withania somnifera supplementation on muscle strength and recovery: a randomized controlled trial, J Int Soc Sports Nutr, 2015 Nov 25;12:43.doi: 10.1186/s12970-015-0104-9. eCollection 2015, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26609282/

6) Emilie Logie et al.: Tackling Chronic Inflammation with Withanolide Phytochemicals—A Withaferin A Perspective, Antioxidants (Basel). 2020 Nov; 9(11): 1107, doi: 10.3390/antiox9111107, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7696210/