Brain-Food fürs Gehirn: Wir haben die Lieblingsprodukte für Sie analysiert

Ob vor Ort in der Apotheke oder beim Online-Shopping – wer sich nach Produkten zur Unterstützung der Gehirnfunktion umschaut, ist von der Angebotsfülle oft überfordert. Kapseln, Tabletten oder doch Trinkgranulat? Noch vielfältiger sind die Rezepturen: Vitamine zur Stärkung der Konzentration? Mineralstoffe für ein besseres Gedächtnis? Pflanzenextrakte für mehr mentale Power?

Tatsächlich gibt es viele Wirkstoffe, die dazu beitragen, das Gehirn in Form zu halten. So belegen immer mehr wissenschaftliche Studien, dass einige traditionelle Heilpflanzen die geistige Leistung verbessern können. Dazu gibt es auch weitere Mikronährstoffe, insbesondere Vitamine, die für unser Gehirn besonders wichtig sind.

Mit diesem Produktvergleich möchten wir Ihnen die Kaufentscheidung erleichtern und etwas Orientierung im BrainFood-Produktdschungel bieten. Dabei besprechen wir folgende Themen:

• Wertvolle Pflanzenstoffe und Vitamine: Welche Inhaltsstoffe Ihr Gehirn wirklich in Bestform bringen!
• Das hat Einstein nie gesagt: Welche Mythen über das Gehirn Sie getrost vergessen können, weil sie einfach falsch sind!
• Neues aus der Hirnforschung: Diese wissenschaftlichen Erkenntnisse über Ihr Gehirn werden Sie vielleicht überraschen!
• Unsere BrainPower-Lieblingsprodukte im direkten Vergleich: Was ist drin? Warum finden wir genau diese Produkte so toll? Und welches davon ist das richtige für Sie?

Sekundäre Pflanzenstoffe und Vitamine: Geballte Kraft für Ihr Gehirn

Ob Ayurveda oder Traditionelle Chinesische Medizin – es gibt viele Heilpflanzen, die von alters her zur Stärkung des Geistes empfohlen werden. Die moderne medizinische Forschung zeigt, dass das in vielen Fällen korrekt ist: Extrakte aus der indischen Brahmi-Pflanze, den Blättern des Ginkgo-Baums und des Teestrauchs können die Gehirnfunktion tatsächlich unterstützen!

Ebenso förderlich für die “grauen Zellen”: Vitamine, insbesondere die Gruppe der B-Vitamine sowie Nährstoffe wie Citicolin, eine Cholin-Verbindung mit exzellenter Bioverfügbarkeit.

Bacopa Monnieri bzw. Brahmi

● verbessert das Kurz- und Langzeitgedächtnis (1)
● hilft dabei, auch mit zunehmendem Alter ein gutes Gedächtnis zu erhalten (2)
● hat eine antioxidative Wirkung im Gehirn (3)

Citicolin bzw. CDP-Cholin

• verbessert die Bioenergetik im Frontallappen des Gehirns (4)
• fördert die Aufmerksamkeit und Konzentration (5)
• verbessert die Gehirnfunktion und unterstützt die kognitive Funktion bei gesunden Erwachsenen (6)
• mindert die negativen Auswirkungen von Schlafmangel auf das Gedächtnis (7)

Ginkgo Biloba

• sorgt für mehr mentale Energie (8)
• verbessert die kognitive Flexibilität (9)
• fördert das Gedächtnis, insbesondere den Abruf neu erworbener Informationen (10)
• unterstützt das Stressmanagement (11)

L-Theanin

• wirkt entspannend, ohne schläfrig zu machen (12)
• fördert die mentale Schärfe und Konzentration (13)
• reduziert Angst und Stress (14)

B-Vitamine

• B1 (Thiamin), B3 (Niacin), B6 (Pyridoxin), B12 (Cobalamin) tragen zur normalen Funktion des Nervensystems sowie zur normalen psychologischen Funktion bei
• B5 (Pantothensäure) trägt zur normalen geistigen Leistungsfähigkeit und zur Synthese einiger Neurotransmitter bei
• B1, B3, B5, B6, B9 und B12 tragen zum normalen Energiestoffwechsel bei

Diese Mythen hört man immer wieder über die Gehirnleistung

Das Gehirn des Menschen ist das komplizierteste Organ, das wir kennen – kein Wunder, dass wir über seine Funktion bis heute immer wieder Neues lernen. Dazu gehört auch, dass vermeintlich bekannte Fakten als Mythen entlarvt werden.

Mythos 1: Wir nutzen nur 10 % unserer Gehirnkapazität

Belege für dieses angebliche Zitat von Albert Einstein gibt es nicht. Die Behauptung taucht seit Beginn des 20. Jahrhunderts immer wieder auf, jedoch hauptsächlich in populärwissenschaftlichen Texten und ohne konkrete Definition, wie diese “Gehirnkapazität” denn eigentlich zu verstehen oder zu messen sei (15).

Fakt ist: Auch wenn nicht immer alle Gehirnregionen gleichzeitig aktiv sind, nutzen wir im Verlaufe eines Tages doch unser gesamtes Gehirn – und zwar selbst im Schlaf (16)!

Mythos 2: In jedem Gehirn dominiert nur eine Hälfte

Apropos Gehirnregionen: Sie haben bestimmt auch schon mal gehört, dass bei manchen Menschen die linke Gehirnhälfte und damit das analytisch-logische Denken dominiert, während andere eine stärker ausgeprägte rechte Gehirnhälfte und damit eine besonders ausgeprägte Intuition & Kreativität haben?

Stimmt nicht ganz: Korrekt ist, dass bestimmte Hirnfunktionen räumlich verortet sind. Eine individuelle, den Charakter prägende Dominanz der einen oder anderen Hirnhälfte dagegen gibt es nicht – auch nicht als Unterschied der Geschlechter (17).

Mythos 3: Das Gehirn lernt im Schlaf

Ebenfalls nicht ganz korrekt ist die Aussage, dass man im Schlaf lernen könne. Sehr hilfreich dagegen ist Schlaf nach der Lernphase, um die neu erworbenen Informationen im Gedächtnis zu festigen:

Im Tiefschlaf (slow-wave sleep) werden Erinnerungen im Hippocampus reaktiviert und Richtung Neokortex, nämlich ins Langzeitgedächtnis verschoben, der REM-Schlaf wiederum scheint die Stabilisierung neuer Synapsen-Verbindungen in der Kortex zu fördern (18).

Neues aus der Hirnforschung: Das wussten Sie bestimmt noch nicht

Noch viel wichtiger als halbwahre oder gänzlich unwahre Mythen: die neuesten Erkenntnisse der Wissenschaft in Bezug auf unser Gehirn. Besonders interessant und relevant für den Alltag fanden wir die folgenden drei Fakten in Bezug auf Kopfschmerzen, Internet-Nutzung und Schlafmangel.

Fakt 1: Kopfschmerzen entstehen nicht (immer) im Gehirn

Kopfschmerzen erwischen jeden hin und wieder mal. Doch auch wenn es sich anfühlt, als säße der Schmerz direkt im Gehirn: Nur bei Migräne ist tatsächlich das Gehirn der Ursprung der Kopfschmerzen – genauer gesagt eine Störung in der Reizverarbeitung, vor allem im Hirnstamm und im Zwischenhirn (19).

Oft haben Kopfschmerzen jedoch ganz andere Ursachen, insbesondere Muskelverspannungen, Entzündungen der Nasennebenhöhlen, Erkrankungen des Kiefergelenks, Gefäßerkrankungen oder Tumore (20). Sehr häufig, aber relativ wenig bekannt ist der Kopfschmerz durch Medikamentenübergebrauch – ironischerweise oft ausgelöst durch die häufige Einnahme von Kopfschmerztabletten (21).

Fakt 2: Das Internet beeinflusst das Gehirn

Wissenschaftliche Studien zeigen, dass die Internetnutzung die Kognition beeinflusst – d. h. die Fähigkeit, Informationen aufzunehmen, zu verarbeiten und zu speichern. Dies gilt besonders für die Konzentrationsfähigkeit, das Gedächtnis und die soziale Kognition.

Das nährt die Vermutung, dass diese Entwicklungen auch Veränderungen im Gehirn selbst reflektieren (22).

Fakt 3: Anhaltender Schlafmangel schadet den Gehirnzellen

Dass man nach einer durchwachten Nacht kaum geradeaus denken kann, kennt jeder aus eigener Erfahrung. Doch was konkret die Ursache dafür ist, also wie sich Schlafmangel konkret auf das Gehirn auswirkt, war lange unklar. Eine neue Studie zeigt: Es liegt an den Glykogen-Speichern, also den Energiereserven des Gehirns! Im Schlaf werden sie frisch aufgefüllt – bei Schlafmangel dagegen laufen sie leer und unser Denkorgan macht schlapp (23).

Prüfkriterien für Ihr neues Produkt: Auf diese Punkte sollten Sie bei Ihrem Kauf achten

Wenn Sie sich für den Kauf eines BrainPower-Produkts entscheiden, lohnt es genau hinzuschauen: Die Zahl der Anbieter ist unübersichtlich und nicht für jedes Wirkversprechen gibt es wissenschaftliche Belege.

Nach aktuellem Stand der Forschung besonders wirkungsvoll: eine sorgfältig abgestimmte Kombination aus sekundären Pflanzenstoffen und B-Vitaminen. Ganz vorn mit dabei, wie oben vorgestellt: Extrakte aus traditionellen Heilpflanzen wie Bacopa monnieri bzw. Brahmi, Ginkgo Biloba und Teepflanze. Ebenso wichtig: Citicolin, ein wichtiger Baustein für Nervenzellen und Neurotransmitter, sowie B-Vitamine.

Ein wichtiges Kriterium ist dabei auch die Bioverfügbarkeit: Bei den meisten Wirkstoffen gibt es verschiedene Varianten bzw. chemische Verbindungen, die unser Körper unterschiedlich gut aufnehmen kann. Und last but not least: Wichtig ist auch, was im Produkt eben NICHT drin ist. Hochwertige Nahrungsergänzungsmittel sollten auf unnötige chemische Zusätze wie bspw. Füll- oder Farbstoffe verzichten, das ist klar. Doch auch Allergene wie Laktose oder Gluten und Gelatine aus tierischer Quelle sind für viele Menschen ein klares No-Go-Kriterium.

Schon lange kein Geheimtipp mehr: Diese Produkte überzeugen einfach

Aus der Fülle der Produkte, die Unterstützung fürs Gehirn versprechen, möchten wir Ihnen nun unsere Top 4 vorstellen. Wichtigstes Kriterium für unseren Vergleich: das Preis-Leistungs-Verhältnis! Zudem schauen wir vor allem auf die Wirkstoffe und ihre Dosierung, vergeben aber auch Abzugspunkte für potentiell unerwünschte Inhaltsstoffe.

Natürlich haben wir bei unserer Bewertung auch den Einnahmekomfort berücksichtigt – also die Darreichungsform und die Anzahl der zu schluckenden Kapseln bzw. Tabletten.

Dazu haben wir auch auf die Kundenzufriedenheit geschaut, um unser eigenes Urteil mit der Mehrheitsmeinung abzugleichen.

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1. Platz: Vitaminexpress BrainPower – Gehirnvitalstoffe

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2. Platz: Gehirn Aktiv mit Brahmi und Lecithin Presslinge

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3. Platz: MEMORY Gynko Biloba Nootropic

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4. Platz: Orthomol Mental Granulat + Kapseln

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Literaturangaben