Folsäure Präparate im Vergleich: Halten diese Produkte, was sie versprechen?

Das wasserlösliche Vitamin Folsäure (Vitamin B9) gehört zum essentiellen Vitamin B-Komplex und spielt insbesondere während der Schwangerschaft eine Hauptrolle. Grund: Der Mikronährstoff muss in ausreichender Menge vorliegen, um das Risiko von Neuralrohrdefekten des ungeborenen Kindes zu mindern. Daher wird Frauen bereits bei Kinderwunsch empfohlen, Folsäure präventiv zu supplementieren.

Allerdings ist das noch längst nicht alles, was das Vitamin zu bieten hat! Folsäure ist in zahlreiche Stoffwechselprozesse involviert, sodass es auf zellulärer Ebene unverzichtbar ist. Neben einer Versorgung über geeignete Lebensmittel wie grünes Gemüse, Vollkornprodukte oder Hülsenfrüchte eignen sich hochwertige Nahrungsergänzungsmittel, um den Folsäurebedarf zu decken.

In unserem innovativen Produktvergleich “Folsäure-Präparate in Premiumqualität“ präsentieren wir Ihnen die beliebtestenSupplemente zur Vermeidung eines Folsäuremangels  und erklären, wie Sie optimal von dem lebenswichtigen Mikronährstoff profitieren können. Unsere Jury hat die besten Produkte “auf Herz und Nieren” geprüft und den Testsieger für Sie mit einer Goldmedaille gekrönt!

Produktvergleich “Das beste Folsäure-Supplement”:

• widerlegte Mythen
• belegte Fakten
• Ranking der besten Folsäure-Präparate
• Ermittlung des Testsiegers

So wirken die bioaktiven Folsäure Produkte

Bei der Wahl eines Folsäure-Supplements kommt es darauf an, dass es sich um ein bioaktives Präparat handelt. Nur dann ist eine optimale Bioverfügbarkeit gewährleistet, was bedeutet,  dass Ihr Körper das essentielle Vitamin gut aufnehmen und für die zahlreichen Stoffwechselfunktionen nutzen kann. Das wasserlösliche Vitamin ist auf vielfältige Weise in wichtige Wachstums- und Zellteilungsprozesse involviert. Insbesondere während der Schwangerschaft und Stillzeit haben Frauen einen erhöhten Folsäurebedarf.

Folgende Studienergebnisse geben einen ersten Eindruck, warum Folsäure – auch bekannt als Vitamin B9 – immer in ausreichender Menge über Lebensmittel oder ein Supplement aufgenommen werden muss.

Studienergebnisse zu Folsäure:

1. Folsäuremangel: Eine unzureichende Versorgung mit Folsäure ist leider keine Seltenheit. Als Ursache kommen eine ungesunde Ernährung, ein erhöhter Alkoholkonsum, Nierenprobleme und Adipositas in Frage. Da Folsäure als präventiver Faktor gegen Neuralrohrdefekte beim ungeborenen Kind, gegen Ischämie – eine unzureichende Durchblutung samt reduzierter Sauerstoffversorgung der Zellen – und weitere Komplikationen gilt, werden Lebensmittel in vielen Ländern mit Folsäure angereichert. (1)
2. Folsäure-Supplementierung: Während des 1. Trimesters der Schwangerschaft empfiehlt das BfR (Bundesinstitut für Risikobewertung) Frauen, zusätzlich zu einer folatreichen Ernährung ein Nahrungsergänzungsmittel auf Basis von Folsäure einzunehmen.

Die Empfehlung einer Supplementierung von 400 Mikrogramm Folsäure geht auf verschiedene Studienergebnisse zurück: Es wurde beobachtet, dass ein vor und während der Schwangerschaft supplementiertes Folsäure-Präparat das Risiko für kindliche Fehlbildungen (Neuralrohrdefekte) deutlich reduziert. (2)

Mythen zur Folsäure auf dem Prüfstand

Rund um das Allrounder-Vitamin tauchen immer wieder Irrtümer auf, die mit wissenschaftlichen Fakten nicht viel gemein haben. Hinterfragen Sie daher laienhafte Thesen immer ganz genau und vertrauen Sie diesen niemals blind!

Mythos 1: Folsäure ist nur für schwangere Frauen wichtig

Nein, keinesfalls. Richtig ist, dass Folsäure während der Schwangerschaft besonders wichtig ist, aber der Mikronährstoff muss von Geburt an bis ins hohe Alter – in ausreichender Menge über geeignete Lebensmittel oder ein hochwertiges Supplement – aufgenommen werden.

Der Grund: Es handelt sich um ein essentielles Vitamin. Das bedeutet, dass Folsäure für unseren Körper lebenswichtig ist, von diesem  allerdings nicht selbst gebildet werden kann – im Gegensatz zu anderen Mikronährstoffen wie Vitamin D.

Mythos 2: Folsäure bietet nur physiologische Benefits

Weit gefehlt: Studien deuten darauf hin, dass sich eine unzureichende Folsäureversorgung auch negativ auf psychischer Ebene auswirken und mit einer gedrückten Stimmung einhergehen kann. In einem Review konnte gezeigt werden, dass ein niedriger Folatspiegel signifikant mit dem Auftreten von Melancholie und Stimmungstiefs einhergeht. (3, 4)

Mythos 3: Folsäure kann über die Ernährung aufgenommen werden

Nein, das stimmt so nicht ganz! Die Bezeichnung “Folsäure” steht aus chemischer Sicht nur für die synthetische Vitaminform, die ausschließlich in Supplementen, Arzneimitteln oder in angereicherten Lebensmitteln vorkommt, während Folat die in Lebensmitteln enthaltene Form ist. Folsäure kann vom Körper besser verwertet werden als Folat und ist im Vergleich zu Folat aus Nahrungsmitteln beständiger gegenüber Hitze, Sauerstoff und Licht.

Dennoch werden beide Begriffe umgangssprachlich synonym verwendet. Folat kommt auf natürliche Weise in verschiedenen Lebensmitteln vor. Zu den geeigneten Folat-Quellen zählen Spinat, Spargel, Brokkoli, Zitrusfrüchte, Hülsenfrüchte wie Linsen oder Bohnen und Weizenkeime. (5)

Überraschende Fakten über Folsäure: Hätten Sie es gewusst?

Während die von uns bereits präsentierten Mythen nicht viel mehr als heiße Luft sind, sind die folgenden Fakten wissenschaftlich belegt.

Fakt 1: Folsäure hat einen Einfluss auf das Herz

Ja, absolut! Aus wissenschaftlichen Arbeiten geht hervor, dass es bei einer unzureichenden Versorgung mit Folat – und/oder weiteren B-Vitaminen – zu einer erhöhten Homocystein-Konzentration im Blut kommen kann. (6) Das Problem: Ein Anstieg des Homocystein-Spiegels ist unter anderem ein Risikofaktor für Thrombosen.

Fakt 2: Folsäure sollte bereits vor einer Schwangerschaft eingenommen werden

Ein Nahrungsergänzungsmittel mit Folsäure wird bereits Frauen mit Kinderwunsch empfohlen. Laut BfR (Bundesinstitut für Risikobewertung) sollten Frauen, die sich ein Baby wünschen, ein Folsäure-Präparat mit einer Dosis von 400 Mikrogramm Folsäure pro Tag supplementieren, um das Risiko für kindliche Fehlbildungen herabzusetzen. (2)

Fakt 3: Auch Männer mit Kinderwunsch sollten Folsäure aufnehmen.

Verschiedene Studien deuten darauf hin, dass nicht nur Frauen mit Kinderwunsch und werdende Mütter, sondern auch Männer mit Kinderwunsch von einer ausreichenden Folsäureversorgung profitieren. Eine ausreichende Versorgung scheint das Risiko von Defekten im Erbgut zu reduzieren.

In einer prospektiven, placebokontrollierten und randomisierten Studie wurde beobachtet, dass eine zweimonatige Nahrungsergänzung mit einem Mix aus Folsäure und weiteren Mikronährstoffen wie Vitamin E und Selen zu einem signifikant erhöhten Fertilisation-Index führt. Zusätzlich waren der Anteil an Embryonen mit “guten Qualitätsmerkmalen“ sowie die Schwangerschaftsrate höher. (7)

Darauf kommt es bei Supplementen mit Folsäure wirklich an

Beim Kauf von Folsäure-Supplementen sollten Sie verschiedene Aspekte beachten. Nur dann ist gewährleistet, dass Sie sich auch tatsächlich über ein Präparat der Premiumklasse freuen können. Im Rahmen des Produktvergleichs der besten Folsäure-Produkte mussten wir leider feststellen, dass viele Nahrungsergänzungsmittel deutliche Schwachstellen aufweisen.

Folgende Qualitätskriterien sind ausschlaggebend, wenn Sie auf der Suche nach einem Vitamin-Supplement in Spitzenqualität sind.

Faktoren für Premium-Nahrungsergänzungsmittel mit Folsäure:

• ausreichend hohe Dosierung
• TOP Preis-Leistungs-Verhältnis
• unkomplizierte Einnahme
• natürliche, aktive Vitaminform*
• idealerweise leicht zu schluckende Kapseln
• hohe Bioverfügbarkeit
• ohne tierische Bestandteile
• streng kontrollierte Qualität
• Verzicht auf unnötige Zusatzstoffe

*z.B. Quatrefolic®

Welche Folsäure Produkte wirklich überzeugen konnten

Unser spannendes Ranking “Das beste Supplement mit Folsäure“ basiert auf einem innovativ entwickelten System, das z.B. auch Kundenzufriedenheit und Sicherheitsaspekte berücksichtigt. Anhand unverzichtbarer Qualitätsmerkmale hat unsere Jury die einzelnen Testprodukte detailliert miteinander verglichen und einen Gewinner gekürt, der seinesgleichen sucht, congratulations!

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1. Platz: BioActive Folat von Vitality Nutritionals

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2. Platz: Vitamin B12 1000 µg + B9 + B6 von Vitamaze

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3. Platz: Folsäure 400 µg von gloryfeel

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4. Platz: Metafolin (Folsäure) 400 µg von SOLGAR®

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5. Platz: Folsäure 800 Depot von tetesept

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Literaturangaben