Sorgen, Probleme und Ungewissheit können zu innerer Unruhe und Angst führen, und Ausnahmesituationen wie die Coronavirus-Pandemie können psychische Probleme wie depressive Verstimmungen noch verstärken. Dieses unangenehme Gefühl kann durch einen Mangel an GABA im Gehirn und im zentralen Nervensystem verursacht werden (i). Dies erklärt wahrscheinlich die zunehmende Beliebtheit von GABA-Präparaten. Allerdings ist die Auswahl an verfügbaren GABA-Produkten so groß, dass man leicht den Überblick verlieren kann. Aus diesem Grund und um Ihnen die Kaufentscheidung zu erleichtern, haben wir die beliebtesten GABA-Produkte für Sie genauer unter die Lupe genommen.
GABA-Präparate sind Nahrungsergänzungsmittel, die Gamma-Aminobuttersäure (GABA) enthalten, einen Neurotransmitter, der an der Regulation des Muskeltonus und der Übertragung von Nervenimpulsen im Gehirn beteiligt ist. Er kann als der wichtigste Botenstoff für innere Ruhe und Entspannung im Gehirn und im zentralen Nervensystem angesehen werden.
Anhaltende Probleme und zunehmendes Alter können zu einem Mangel an GABA führen. (ii) In der Folge treten Unruhe und Angstzustände auf, die im schlimmsten Fall zu Panikattacken führen können.“
Die Wirkung von GABA wird bereits seit mehr als 65 Jahren untersucht. (iii) GABA wurde erstmals in den 1950er Jahren von Forschern entdeckt, die die Auswirkungen verschiedener Chemikalien auf die Gehirnfunktion untersuchten. Sie stellten fest, dass bestimmte Verbindungen die Fähigkeit haben, die Aktivität von Neuronen oder Nervenzellen im Gehirn zu hemmen, und identifizierten GABA als einen der Neurotransmitter, die für diese hemmende Wirkung verantwortlich sind.
Seit seiner Entdeckung ist GABA Gegenstand zahlreicher Forschungen, und man weiß heute, dass es der wichtigste hemmende Neurotransmitter im Gehirn ist, der bei einer Reihe wichtiger Prozesse eine Rolle spielt, darunter Schlaf, Stimmung und Muskeltonus.
Diese Mythen über GABA sollte man nicht glauben
Es gibt viele Mythen über GABA, die Sie nicht glauben sollten. Falsche Geschichten über biologische Substanzen und Nahrungsergänzungsmittel sind leider keine Seltenheit. Umso wichtiger ist es, dass Sie wahre Fakten von Mythen unterscheiden können. Im Folgenden haben wir für Sie einige gängige und definitiv falsche Gerüchte über GABA zusammengestellt.“
Mythos 1: Billige „Nur-GABA“-Präparate sind genauso gut wie komplexere GABA-Präparate mit mehreren Inhaltsstoffen
In der Tat ist das Gegenteil der Fall. Es ist bekannt, dass die Kombination der richtigen Inhaltsstoffe mit GABA eine starke komplementäre Wirkung hat.
Für eine optimale Wirkung enthält ein GABA-Präparat idealerweise auch L-Theanin und Magnesium, da diese beiden Inhaltsstoffe die Produktion und Funktion von GABA im Körper unterstützen (iv). L-Theanin ist eine in Tee enthaltene Aminosäure, die nachweislich den GABA-Spiegel im Gehirn erhöht. Magnesium hingegen bindet an die GABA-Rezeptoren und aktiviert sie. Achten Sie besonders auf die Art des verwendeten Magnesiums. Es gibt verschiedene Verbindungen von Magnesium, die sich stark darin unterscheiden, wie gut der Körper den Inhaltsstoff aufnimmt. Hochwertige Nahrungsergänzungsmittel verwenden in der Regel das gut bioverfügbare Magnesiumcitrat.
Auch von Vitamin B6 und Mangan ist bekannt, dass sie eine positive Rolle bei der Synthese oder Produktion von GABA spielen. Daher sollte in einem GABA-Ergänzungspräparat auf einen ausreichenden Gehalt an hochwertigen Formen von Vitamin B6 und Mangan geachtet werden (v).
Mythos 2: „GABA spielt nur im Gehirn eine Rolle und hat daher nur ein begrenztes Potenzial“.
GABA kommt nicht nur im Gehirn vor, sondern ist im ganzen Körper zu finden und spielt bei einer Vielzahl von physiologischen Prozessen eine Rolle. GABA-Rezeptoren finden sich im Magen-Darm-Trakt, im Herzen und in den Blutgefäßen, und GABA ist an der Regulierung von Herzfrequenz, Blutdruck und Verdauung beteiligt. Dies deutet darauf hin, dass GABA eine viel breitere Wirkung auf den Körper hat, als bisher angenommen wurde.
Es wird auch angenommen, dass GABA positive Auswirkungen auf die Erholung nach dem Training und die trainingsbedingte Muskelhypertrophie, d. h. die Zunahme der Muskelmasse, haben kann. Aus diesem Grund wird GABA auch häufig als Nahrungsergänzungsmittel nach dem Training eingenommen. Es wurden Studien durchgeführt, die diese Wirkungen belegen, aber es müssen noch weitere Untersuchungen durchgeführt werden, um diese Ergebnisse zu bestätigen (vi)
Worauf Sie beim Kauf eines Präparats mit GABA unbedingt achten sollten
Wenn Sie sich für ein Präparat mit GABA entscheiden, sollten Sie keine Kompromisse bei der Qualität eingehen, sondern auf eine besonders hohe Produktqualität achten.
Ihr GABA-Ergänzungsprodukt sollte unbedingt die folgenden Qualitätskriterien erfüllen:
- Kombination von ergänzenden Inhaltsstoffen zur Steigerung der Wirksamkeit (z.B. L-Theanin, Magnesium, Vitamin B6, Mangan)
- ausreichend hohe Dosierung
- geprüftes und zertifiziertes Herstellungsverfahren
- 100% natürlich
- keine gentechnisch veränderten Organismen
- Rohstoffe von höchster Qualität
- frei von chemischen Zusätzen
- leicht einzunehmen, idealerweise in Trink- oder Kapselform
Das sagt der direkte Produktvergleich: Welches GABA-Präparat schneidet am besten ab?
Ein Blick in den Handel oder ins Internet zeigt, dass es eine riesige Anzahl von Produkten gibt. Um Ihnen einen Überblick zu verschaffen und die Kaufentscheidung zu erleichtern, haben wir einen Produktvergleich durchgeführt. Erfahren Sie in den folgenden Abschnitten, welches GABA-Präparat am besten abschneidet.
1. Platz: Vitality GABA sticks (40 Stück)
VORTEILE
- Hochdosiert mit 750mg GABA
- Enthält reines GABA und GABA-steigernde Wirkstoffe
- Rasch wirksam
- Angenehmer Geschmack
- Frei von jeglichen unerwünschten Zusätzen und Fließmitteln
- Geeignet für Veganer und Vegetarier
- Glutenfrei
- Gutes Preis/Leistungsverhältnis
- Praktisch verpackt in Sticks
NACHTEILE
- Aufgrund hoher Nachfrage ist das Produkt manchmal vergriffen
- Nur online erhältlich
FAZIT
Mit GABA750mg von Vitality Nutritionals, der Eigenmarke von Vitamin Express, erhalten Sie ein hochwertiges und gut funktionierendes Produkt, das leicht zu handeln ist und absolut rein. Die Rezeptur ist so entwickelt, dass die anderen Zutaten L-Glycin, Magnesiumcitrat, Grüntee-Extrakt, Pyridoxal-5-Phosphat und Manganglycinat ausreichend enthalten sind, um die Wirkung von GABA zu optimieren. Es ist frei von Laktose, Gluten, Hefe und Soja, frei von Gentechnik und frei von tierischen Inhaltsstoffen. Somit ist es für Veganer gut geeignet und auch Menschen mit Glutensensitivität können es nutzen. Das Unternehmen kommuniziert gründlich über das Produkt und der Service ist hervorragend. Auf dieses Produkt können Sie sich verlassen.
Es scheint zunächst etwas teurer als einige Vergleichsprodukte, wenn man jedoch die sehr hohe Dosierung und die hochwertige Verpackung in Sticks betrachtet, relativiert sich dieser Eindruck. Sehr positiv: Sie können einfach immer einen Stick in der Handtasche haben.
Leider ist das Produkt manchmal vergriffen, aber auch dann kann sich das Warten auf die nächste Lieferung lohnen.
2. Platz: Vitaworld GABA 1000mg, 120 Tabletten
VORTEILE
- Klares Produktprofil
- Hohe Dosierung
- Erhältlich in der Apotheke
- Günstiger Preis
NACHTEILE
- Für die Herstellung als Tablette sind Zusätze erforderlich
- Keine die Wirkung verstärkenden Substanzen enthalten
- Nicht für Veganer geeignet
FAZIT
Das Produkt von Vita World beeindruckt zunächst durch die hohe Dosierung und den vergleichsweisen günstigen Preis. Bedenkt man jedoch, dass die Wirksamkeit von GABA durch andere Substanzen deutlich optimiert werden kann, ergibt sich ein anderes Bild. Der Hersteller ist recht sparsam in seiner Kommunikation und beschränkt sich auf die Angaben, die gesetzlich erforderlich sind. Die angegebenen Zusätze dienen nicht der Wirksamkeit des Produktes, sondern sind durch die Darreichung in Tablettenform erforderlich. Trotzdem: Wer ein Monopräparat sucht, findet hier eine gute und auch günstige Variante.
3. Platz: ZeinPharma, GABA Kapseln 500mg, 100 Stück
VORTEILE
- Der Hersteller verpflichtet sich dem Reinsubstanzenprinzip
- Das Produkt enthält keine Konservierungsstoffe und Rieselhilfen
- Ohne künstliche Aromastoffe
- Vegane Kapseln
- Gutes Preis/Leistungsverhältnis
NACHTEILE
- Vergleichsweise geringe Dosierung
- Keine die Wirkung optimierenden Zutaten
FAZIT
ZeinPharma ist ein deutsches Unternehmen, dessen Integrität bekannt ist. Es hat sich dem Reinsubstanzenprinzip verpflichtet, was bedeutet, dass man sich auf die Qualität der Ware absolut verlassen kann. Dass ZeinPharma in unserer Bewertung „nur“ auf Platz 3 gelandet ist, liegt an der vergleichsweisen geringen Dosierung mit 500mg/Kapsel. Es ist schade, dass hier auf wirkungsfördernde zusätzliche Inhaltsstoffe verzichtet wurde. Was uns aber besonders gut gefällt: Trotz der Verarbeitung in Kapselform wurde auf Magnesiumstearat, eine Rieselhilfe, verzichtet. Damit ist dieses Produkt eine gute Alternative zu unserer Nr. 1, falls man auf ein Monopräparat setzen möchte.
4. Platz: LSP GABA Pulver, 100g
VORTEILE
- Klare Ausrichtung der Zielgruppe: Sportler
- Ohne Zusätze
- Vegan
- Günstiger Preis
NACHTEILE
- Keine die Wirkung optimierenden Zutaten
- Dosierung des Pulvers per Messbecher ungenau
- Sparsame Kommunikation des Herstellers
FAZIT
Das Produkt ist klar und einfach gehalten und damit sehr gut für Sportler geeignet, die häufig verschiedene Ergänzungen für ihre Fitness zu sich nehmen. Es soll nach hartem Training zur Regeneration dienen. Der Preis ist erfreulich. Wir finden es schade, dass der Hersteller über die Pflichtangaben hinaus potenziellen Kunden sehr wenig Informationen an die Hand gibt. Das betrifft das Herstellungsland, Zertifizierungen, Rückgabebedingungen und ebenso tiefer gehende Informationen über das Produkt selbst.
Literaturangaben
(i) Here are a few examples of studies that have reported on the potential effects of GABA deficiency on the brain:
a. A study published in the journal Brain Research in 2004 found that GABA deficiency in the brain was associated with increased anxiety and discomfort in mice.
b. A study published in the journal Neuropharmacology in 2006 found that GABA deficiency in the brain was associated with increased anxiety in rats.
c. A review published in the journal Progress in Neuro-Psychopharmacology and Biological Psychiatry in 2007 discussed the potential role of GABA deficiency in anxiety and other mood disorders
(ii) Here are a few examples of studies that have reported on the potential effects of GABA deficiency on the brain:
a. A study published in the journal Brain Research in 2004 found that GABA deficiency in the brain was associated with increased anxiety and discomfort in mice.
b. A study published in the journal Neuropharmacology in 2006 found that GABA deficiency in the brain was associated with increased anxiety in rats.
c. A review published in the journal Progress in Neuro-Psychopharmacology and Biological Psychiatry in 2007 discussed the potential role of GABA deficiency in anxiety and other mood disorders
d. One study, published in the journal Aging and Mental Health, found that GABA levels in the brain were significantly lower in older adults compared to younger adults
e. Another study, published in the Journal of Neurochemistry, found that GABA levels in the brain decrease with age in both humans and animals
(iii) one of the first studies on GABA was published in the journal Nature in 1950, in which researchers demonstrated that GABA could inhibit the activity of neurons in the brains of frogs
(iv) There have been several studies that have shown that L-theanine and magnesium may support the production and function of GABA in the brain.
a. one study published in the journal Nutritional Neuroscience found that L-theanine increased the synthesis of GABA in the brains of rats.
b. Another study published in the journal Biological Psychology found that L-theanine increased the release of GABA in the brain and improved mood in a group of subjects with anxiety disorders.
c. one study published in the journal Magnesium Research found that magnesium deficiency was associated with reduced GABA levels and increased anxiety in animals.
d. Another study published in the journal Neuropharmacology found that magnesium supplementation improved GABA function and reduced anxiety in a group of subjects with anxiety disorders.
(v) There have been several studies that have shown that vitamin B6 and manganese may play a role in the synthesis or production of GABA in the brain.
a. one study published in the Journal of Neurochemistry found that vitamin B6 was required for the synthesis of GABA in the brains of mice.
b. Another study published in the journal Nutrition found that vitamin B6 supplementation improved GABA levels and reduced anxiety in a group of subjects with anxiety disorders.
c. one study published in the journal Biochemical and Biophysical Research Communications found that manganese deficiency was associated with reduced GABA synthesis in the brains of mice.
d. Another study published in the Journal of Neurochemistry found that manganese deficiency was associated with decreased GABA levels and increased anxiety in animals.
(vi) There have been several studies that have suggested that GABA may have a positive effect on post-exercise recovery and training-induced muscle hypertrophy
a. One study published in the Journal of the International Society of Sports Nutrition found that GABA supplementation improved recovery after exercise and increased muscle strength in a group of subjects participating in a resistance training program.
b. Another study published in the journal Amino Acids found that GABA supplementation improved muscle strength and endurance in a group of subjects participating in a resistance training program.
c. Another study published in the journal Nutrition and Metabolism found that GABA supplementation increased muscle hypertrophy in a group of subjects participating in a resistance training program.