Die Maca-Revolution: Wir vergleichen die besten Produkte für Sie

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Maca wird auch als Peru-Ginseng bezeichnet und erfreut sich weltweit als Nahrungsergänzungsmittel großer Beliebtheit. Doch gerade im Ursprungsgebiet, der Anden-Region, wird die süßlich schmeckende Knolle auch als Lebensmittel verwendet, der man allerlei positive Eigenschaften zuschreibt. Aus diesem Grund sind auch Maca-Produkte sehr beliebt und inzwischen findet sich auf dem deutschen Markt eine große Auswahl.

Damit Sie sich für das beste Produkt entscheiden können, haben wir sowohl den Inhaltsstoff Maca genauer unter die Lupe genommen als auch die besten Nahrungsergänzungsprodukte für Sie getestet.

Erfahren Sie in diesem Artikel:

  • Was das Superfood für Ihre Gesundheit tun kann
  • Die größten Irrtümer über die populäre Knolle
  • Spannende Fakten über Maca, die Sie vielleicht noch nicht kannten
  • Worauf Sie beim Kauf eines hochwertigen Maca-Produktes achten sollten
  • Der ultimative Produkt-Check: Diese Maca Produkte stehen ganz oben

Peru-Ginseng ist eine überaus vielseitige und spannende Pflanze mit vielen Facetten und Einsatzmöglichkeiten. Erfahren Sie hier mehr:

Powerknolle Maca: Das kann das Superfood für Ihre Gesundheit tun

Nicht ohne Grund spricht man im Zusammenhang mit Maca gerne von einer “Powerknolle”. Das liegt an den überaus vielseitigen positiven Eigenschaften, die im Laufe der Zeit beobachtet und durch wissenschaftliche Studien untermauert wurden.

Besonders bekannt und gut untersucht sind folgende Effekte:

  • Stärkung der Konzentration und der Leistungsfähigkeit (1)
  • Unterstützung zahlreicher Stoffwechselfunktionen (2)
  • Unterstützender Effekt bei der Verdauung (3)
  • Steigerung/Unterstützung der Libido (bei Langzeitanwendung) – dieser Effekt wird von einigen Studien wiederum angezweifelt (4, 5)
  • Unterstützung beim Muskelaufbau (6)

Es werden also vielfältige Effekte mit den Extrakten der berühmten Maca-Knolle in Verbindung gebracht. Doch wie so oft im Bereich der Nahrungsergänzungen, rankt sich auch der ein oder andere Mythos um Maca.

Die größten Irrtümer über Maca: Für Sie aufgedeckt und geklärt

So gut untersucht und beliebt Maca auch ist: Es gibt einige große Irrtümer über die Knolle. Wir haben diese für Sie aufgedeckt und klären auf, was stimmt und was nicht. Denn bei aller Wertschätzung für den Peru-Ginseng: Falsche Erwartungen sind kontraproduktiv.

Mythos 1: Maca als natürliches Aphrodisiakum

Das stimmt nicht so ganz! Maca ist besonders bekannt aufgrund seiner angeblichen Eigenschaft als natürliches Aphrodisiakum. Einige Studien liefern auch durchaus Hinweise darauf, dass die Pflanzenextrakte das sexuelle Verlangen förder können4. Insgesamt finden sich aber keine ausreichenden Beweise, die einen direkten Zusammenhang zwischen Maca-Extrakten und einer Steigerung der Libido nachweisen können5.

Mythos 2: Es gibt nur eine einzige Maca-Sorte

Nein, das ist falsch! Es hält sich bereits seit langer Zeit hartnäckig das Gerücht, es gäbe nur eine einzige Maca-Sorte. Das trifft jedoch nicht zu. Sie können sich dies so ähnlich vorstellen wie bei einem Apfel. Es gibt auch nicht “den einen Apfel”, sondern viele verschiedene Sorten. So ist es auch bei Maca: Die einzelnen Sorten unterscheiden sich beispielsweise in Nährstoffgehalt und Farbe.

Auch die Maca-Produkte sind sehr unterschiedlich in ihren Eigenschaften. Gerade bei der Qualität der Verarbeitung und der Reinheit der Inhaltsstoffe gibt es teils große Diskrepanzen.

Mythos 3: Maca kommt ausschließlich aus Südamerika

Auch das stimmt nicht so ganz. Zwar ist Peru das Hauptverbreitungsgebiet von Maca, doch wird es seit einiger Zeit beispielsweise auch industriell in China, genauer gesagt in der Stadt Lijiang, angebaut.

Das Superfood der Inkas: Spannende Fakten über Maca

Maca wird zurecht als “Superfood der Inkas” bezeichnet. Längst hat die aromatische Knolle auch andere Regionen der Welt erobert. Doch die folgenden Fakten über Maca dürften Sie vielleicht überraschen:

Fakt 1: Der Peru-Ginseng wird als Alternative zu Kaffee immer beliebter

Nicht nur Kaffee weckt die müden Lebensgeister. Auch der Peru-Ginseng ist ein echter Muntermacher oder, wie Fachleute sagen, ein “natürliches Stimulans”. Die Extrakte der Pflanze fördern Energie und Ausdauer und sorgen für einen richtigen Frische-Kick. Aus diesem Grund wird Maca als Alternative zum Kaffee immer beliebter.

Fakt 2: Maca und seine unterschätzte Rolle als Nährstofflieferant

Die vielseitigen Eigenschaften von Maca werden weltweit sehr geschätzt. Weniger bekannt ist allerdings, dass Maca eine überaus guter Nährstofflieferant ist. So enthält die Knollen des Peru-Ginsengs u. a. diese Inhaltsstoffe (7):

  • Eisen
  • Zink
  • Kalzium
  • Magnesium
  • Stärke
  • Vitamine
  • Kohlenhydrate
  • Proteine

Fakt 3: Maca ist als Speise richtig lecker

Maca-Knollen sind in Südamerikas Küche ein echter Gaumenschmaus. Die Knollen haben einen leicht süßlichen Geschmack und können entweder gebacken oder zu einem süßlichen, sehr aromatischen Brei verarbeitet werden. Dieser heißt in Südamerika Mazamorra.

Der Maca-Check: Worauf Sie beim Kauf achten sollten

Wenn Sie sich für ein Maca-Präparat entscheiden sollten, achten Sie auf jeden Fall darauf, ein hochwertiges Produkt zu wählen. Denn wann immer es um die eigene Gesundheit geht, sollten Sie keine Kompromisse eingehen. An diesen Merkmalen erkennen Sie ein Top-Produkt:

  • sehr hohe Bioverfügbarkeit
  • ausreichend hohe Dosis (idealerweise tägliche Höchstdosis)
  • geprüfte Herstellung
  • einfache Einnahme in Kapselform
  • keine chemischen Zusätze
  • ausschließlich natürliche Trennmittel
  • weitere, ergänzende Zusatzstoffe

Wenn Sie auf diese Attribute achten, können Sie davon ausgehen, ein wirkliches Qualitätsprodukt in Ihren Händen zu halten.

Maca-Produkte im Test: Welche sind wirklich empfehlenswert?

Wenn Sie sich auf dem deutschen Markt umschauen, werden Sie feststellen, dass es eine sehr große Auswahl an Maca-Produkten gibt. Wer sich noch nicht eingehend mit diesem Thema beschäftigt hat, dem fällt es mitunter schwer, die besten Vertreter herauszufinden. Aus diesem Grund haben wir für Sie den Markt sondiert und die 4 Top-Produkte ermittelt.

In unsere Bewertung haben wir eine ganze Reihe von Faktoren wie Anwenderfreundlichkeit, Qualität der Inhaltsstoffe, Verpackungsgröße etc. einfließen lassen. Daraus ergibt sich ein Gesamtbild, das Ihnen bei der Wahl Ihres Favoriten helfen soll.


1. Platz: Maca hochdosierte Kapseln von Vitamaze

VORTEILE

  • enthält hochwertiges Maca aus den Anden
  • wertvolle Ergänzung durch L-Arginin, Vitaminen und Zink
  • keine chemischen Zusätze
  • optimale Dosierung für die tägliche Einnahme
  • bequeme Kapselform
  • große Verpackung (hält bei empfohlener Menge zwei Monate)
  • keine Allergene
  • ohne Gentechnik
  • geprüfte Herstellung durch unabhängige Institute

NACHTEILE

  • häufig vergriffen

FAZIT

Wir haben lange gesucht und sind fündig geworden: Der Gewinner unter den Maca-Produkten kommt von Vitamaze und vereint alle Attribute, die wir uns für ein großartiges Ergänzungsmittel nur wünschen können. Es macht wahrlich Freude, den Kapseln den verdienten Siegerpokal zu überreichen.

Bei den Kapseln von Vitamaze bleiben keine Wünsche offen. Und weil die Kapseln so überaus gut sind, freut es umso mehr, dass die Verpackung lange hält. Gratulation für dieses herausragende Produkt!


2. Platz: Testosteron-Booster von N2

VORTEILE

  • sehr gute Mischung aus Inhaltsstoffen, die sich gut ergänzen
  • Kombination aus Pflanzenextrakten und Nährstoffen
  • vegane Rezeptur
  • natürliche Chlorophyll-Kapseln
  • frei von Gluten und Laktose

NACHTEILE

  • niedrigere Maca-Dosierung
  • Zielgruppe sind nur Männer
  • weniger Kapseln als das Siegerprodukt von Vitamaze

FAZIT

Der zweite Platz geht an den Testosteron-Booster von N2. Schon beim Lesen der Liste mit Inhaltsstoffen wird klar: Hier wird die Kraft der Natur vollends ausgenutzt. Denn neben Maca enthalten die Kapseln u. a. Ginseng, Zink, schwarzen Pfeffer. Doch es gibt noch, wie oben genannt, weitere Vorteile.

Viele Vorteile und nur wenige Nachteile: Der Testosteron-Booster von N2 belegt völlig zurecht den zweiten Platz im Ranking der besten Maca-Produkte. Eigentlich viel zu schade, dass die Frauen nicht angesprochen werden.


3. Platz: Männerkraft mit Maca und Tribulus Terrestris Pressling von Bärbel Drexel

VORTEILE

  • große Verpackung
  • gute Dosis
  • Kombination aus Macawurzelpulver und Macawurzelextrakt
  • enthält außerdem Ginkgo
  • vegan
  • frei von Laktose und Gluten

NACHTEILE

  • Presslinge statt Kapseln
  • spricht vor allem Männer an
  • verglichen mit dem Testsieger relativ teuer

FAZIT

Der gute dritte Platz geht an Männerkraft mit Maca und Tribulus Terrestris Presslinge | Bärbel Drexel Shop. Wir waren durchaus erfreut, als wir uns diesem Produkt gewidmet haben, denn es hat einige Vorteile. So ist eine Langzeitversorgung dank der großen Verpackung kein Problem.

Auch eine interessante Kombination aus Inhaltsstoffen begegnet den Kunden. Uns hätte es besonders gefreut, wenn die Presslinge von Bärbel Drexel in Form von Kapseln verfügbar wären. Denn es ist nun einmal die beste Darreichungsform. Dafür hält die Verpackung lange und das Produkt ist vegan. Das reicht für Platz drei.


4. Platz: Maca Bio Vegikapseln von VITA NATURA

VORTEILE

  • Kapseln als Darreichungsform
  • veganes Produkt
  • frei von Füllstoffen und Konservierungsmitteln
  • in bio-Qualität

NACHTEILE

  • viele Kapseln, die zu nehmen sind, um die Dosierung zu erreichen
  • keine ergänzenden Inhaltsstoffe (z. B. Vitamine, Mineralien)
  • Verpackung etwas kleiner als beim Testsieger

FAZIT

Platz vier mag undankbar sein, bei der Fülle an Produkten, die wir getestet haben, aber trotzdem eine stolze Leistung. Die Rede ist von VITA NATURA Kapseln. Es handelt sich um ein durchaus gutes Produkt mit ein paar Schwächen.

Ganz nach vorne hat es bei den VITA NATURA Kapseln zwar nicht gereicht, doch ein guter vierter Platz ist dabei herausgesprungen. Dass es dieses Produkt in Form von Kapseln gibt, freut uns auf jeden Fall. Weniger begeistert sind wir davon, dass es keine wertvollen, zusätzlichen Ergänzungen enthält. Wer die angezeigte Dosierung erreichen möchte, muss zudem sehr viele Kapseln am Tag einnehmen.


Literaturangaben

1) Guo SS, Gao XF, Gu YR, Wan ZX, Lu AM, Qin ZH, et al. Preservation of Cognitive Function by Lepidium meyenii (Maca) Is Associated with Improvement of Mitochondrial Activity and Upregulation of Autophagy-Related Proteins in Middle-Aged Mouse Cortex. Evid Based Complement Alternat Med. 2016; 2016: 4394261. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5018343/ (abgerufen am: 01.04.2023)

2) Fei W, Zhang J, Yu S, Yue N, Ye D, Zhu Y, et al. Antioxidative and Energy Metabolism-Improving Effects of Maca Polysaccharide on Cyclophosphamide-Induced Hepatotoxicity Mice via Metabolomic Analysis and Keap1-Nrf2 Pathway. Nutrients. 2022 Oct; 14(20): 4264. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9608999/ (abgerufen am: 01.04.2023)

3) Hamzah Merzah L, Abdul-Lateef Ali N. Effect of Adding Different Levels of Maca Root (Lepidium Meyenii) to the Diet on the Productive Performance of Broilers Exposed to Oxidative Stress. Arch Razi Inst. 2022 Aug; 77(4): 1363–1370. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9985787/ (abgerufen am: 01.04.2023)

4) Gonzales GF. Ethnobiology and Ethnopharmacology of Lepidium meyenii (Maca), a Plant from the Peruvian Highlands. Evid Based Complement Alternat Med. 2012; 2012: 193496. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3184420/ (abgerufen am: 01.04.2023)

5) Shin BC, Lee MS, Yang EJ, Lim HS, Ernst E. Maca (L. meyenii) for improving sexual function: a systematic review. BMC Complement Altern Med. 2010; 10: 44. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2928177/ (abgerufen am: 01.04.2023)

6) Yi D, Yoshikawa M, Sugimoto T, Tomoo K, Okada Y, Hashimoto T. Effects of Maca on Muscle Hypertrophy in C2C12 Skeletal Muscle Cells. Int J Mol Sci. 2022 Jun; 23(12): 6825. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9224786/ (abgerufen am: 01.04.2023)

7) Edible Medicinal and Non Medicinal Plants. Band 9, Springer, Berlin/ Heidelberg 2015