Magnesium gehört zu den wichtigsten Mineralstoffen für den menschlichen Körper. Das Spurenelement ist an zahlreichen Stoffwechselvorgängen beteiligt und erfreut sich vor allem unter sportlich aktiven Personen großer Beliebtheit. Doch nicht nur für Sportler ist Magnesium ein absolutes Must-have. Aus diesem Grund haben wir für Sie eine Vielzahl von Magnesium-Präparaten getestet und herausgefunden, welche unter ihnen aktuell die Renner am Markt sind. Erfahren Sie in diesem Artikel zudem diese interessanten Fakten:
- die vielfältigen Aufgaben von Magnesium im Organismus
- Verbreitete Mythen über Magnesium, die sich hartnäckig halten
- Informationen über das Spurenelement, von denen Sie vielleicht noch nichts gehört haben
- Merkmale, an denen Sie ein hochwertiges Magnesium-Produkt erkennen
Im Zentrum stehen aber der umfassende Produktvergleich und die beliebtesten vier Magnesium-Präparate.
Der Mineralstoff Magnesium: Nicht nur für Sportler ein Must-have
Der Mineralstoff Magnesium ist nicht umsonst auch als Nahrungsergänzungsmittel sehr beliebt, entfaltet er doch zahlreiche positive Effekte für die Gesundheit. Denn Magnesium
- trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei,
- trägt zur normalen psychischen Funktion bei,
- trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei,
- trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei,
- trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei,
- trägt zur Erhaltung normaler Zähne bei,
- trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei,
- trägt zu einer normalen Eiweißsynthese bei,
- trägt zum Elektrolytgleichgewicht bei und
- übernimmt eine Funktion bei der Zellteilung.
Machen Sie sich die günstigen Eigenschaften des Spurenelements zunutze und stellen Sie sicher, dass Sie auch wirklich ausreichend von ihm aufnehmen.
Diese Mythen über Magnesium halten sich hartnäckig
Wie bei vielen Mineralstoffen, Vitaminen und Co. kursieren auch über Magnesium zahlreiche Mythen, die sich teils hartnäckig halten und kaum aus der Welt zu bekommen sind. Wir stellen Ihnen nachstehend drei davon vor, die besonders weit verbreitet sind. Zu Unrecht, wie Sie gleich erfahren werden.
Mythos 1: Alle Magnesiumformen sind gleich gut
Diese Behauptung kann nicht bestätigt werden. In der Praxis sieht es so aus, dass die zur Verfügung stehenden Nahrungsergänzungsmittel aus verschiedenen Magnesiumverbindungen bestehen, die teils unterschiedlich gut vom Körper aufgenommen werden. Bekannt sind in diesem Zusammenhang insbesondere:
- Magnesiumcitrat
- Magnesiumsulfat
- Magnesiumcarbonat
- Magnesiumoxid
- Magnesiumglycinat
Magnesiumcitrat wird sehr schnell vom Körper aufgenommen und kann von daher einen Magnesiummangel rasch ausgleichen. Zudem besitzt diese Verbindung eine besonders hohe Bioverfügbarkeit. Das gleiche gilt auch für Magnesiumglycinat oder -bisglycinat, das zudem besonders gut für Menschen mit empfindlichem Verdauungssystem geeignet ist.
Mythos 2: Magnesium wird immer ausreichend über die Nahrung aufgenommen
Hier gilt für Magnesium dasselbe wie für viele andere Vitalstoffe. Zwar gibt es viele gute Nahrungsquellen, doch es gelingt gerade in stressigen Zeiten längst nicht immer, ausreichend davon aufzunehmen. Vor allem industriell hergestellte Speisen liefern oft nicht ausreichend Spurenelemente. Auch bestimmte Ernährungsformen, wie z. B. strenge Diäten, können Sie daran hindern, Magnesium ausreichend über die Nahrung zuzuführen.
Mythos 3: Ein Magnesiummangel ist ausgesprochen selten
Leider ist ein Magnesiummangel längst nicht so selten, wie vielfach behauptet wird. Wissenschaftler sprechen gar von einem weltweit existenten und zu wenig erkannten Problem mit gesundheitlichen Auswirkungen auf die Menschen.
Fakten zu Magnesium, die Ihnen vielleicht noch nicht bekannt sind
Zwar ist Magnesium sehr bekannt und als Nahrungsergänzungsmittel äußerst beliebt, dennoch gibt es Fakten, die Ihnen vielleicht noch bekannt sind.
Fakt 1: Magnesium ist wichtig für zahlreiche enzymatische Reaktionen
Oft bringt man Magnesium vor allem mit der Muskelfunktion in Verbindung. Völlig zurecht, wie Sie weiter oben erfahren haben. Weniger bekannt ist, dass Magnesium über 300 enzymatische Reaktionen in unserem Organismus beeinflusst.
Fakt 2: Ein Teil des Magnesiums wird wieder ausgeschieden
Ein wichtiges Argument für eine ausreichende Versorgung ist, dass Magnesium zwar eines der wichtigsten Mineralstoffe überhaupt ist, der Mensch aber alleine über die Niere täglich rund 100 mg wieder ausscheidet. Darüber hinaus geht ein Teil über den Schweiß verloren. Gerade wenn Sie stark schwitzen, kann der Magnesiumverlust weiter ansteigen.
Fakt 3: Der Großteil des Magnesiums ist in den Knochen gespeichert
Rund 50 – 60 Prozent des Magnesiums im menschlichen Körper sind in den Knochen gespeichert. Etwa 20 – 35 Prozent befinden sich in der Muskulatur.
Auf diese Aspekte sollten Sie beim Kauf eines Magnesium-Präparats unbedingt achten
Wenn Sie sich für den Kauf eines Magnesium-Präparats entscheiden, achten Sie unbedingt auf eine besonders hohe Qualität. Gerade bei Nahrungsergänzungsmitteln sollten Sie hier keinesfalls Kompromisse eingehen, immerhin geht es um Ihren Körper. Und genau daran erkennen Sie ein absolutes top Magnesium-Produkt:
- ausreichend hohe Dosierung
- enthält die Magnesium-Formen, die der Körper am besten verwerten kann
- zertifizierte Herstellung
- hohe Bioaktivität und Bioverfügbarkeit der Inhaltsstoffe
- keine chemischen Zusatz- oder Füllstoffe
- veganes Produkt
- frei von Allergenen
- als Kapsel einzunehmen
- enthält evtl. zusätzliche Nährstoffe (vorteilhafte Nährstoffkombination)
Die Spitzenreiter auf dem Prüfstand: Welches Magnesium-Präparat kann überzeugen?
Um Ihnen die letztendliche Kaufentscheidung zu erleichtern, haben wir eine Vielzahl von Magnesium-Präparaten sprichwörtlich “auf Herz und Nieren” getestet. In der folgenden Aufstellung finden Sie die Top 4 der in Deutschland erhältlichen Produkte mit dem wertvollen Spurenelement Magnesium.
1. Platz: Vitaminexpress Magnesium Synergy
VORTEILE
- Kombination der drei besten Magnesium-Formen
- höchstmögliche Qualität und Reinheit
- sehr hohe biologische Verfügbarkeit und Bioaktivität
- sehr gute Verträglichkeit
- veganes Produkt
- keine chemischen Zusatzstoffe
- optimiert mit aktivem Vitamin B6
- einfache Einnahme in Form von Kapseln
- keine Gentechnik
- liefert 80 Prozent des Tagesbedarfs mit nur zwei Kapseln
- hergestellt in zertifizierten Betrieben
NACHTEILE
- aufgrund der hohen Nachfrage häufig vergriffen
FAZIT
Absolut überzeugt sind wir von einem Produkt mit dem Namen Magnesium Synergy. Es erfüllt alle Kriterien, die wir von einem hochwertigen Magnesium-Präparat erwarten. Ein absolutes Gewinnerprodukt mit zahlreichen Vorteilen für Sie.
Dieses Produkt bietet alles, was wir uns wünschen. Die Qualität ist unübertroffen und die Kapseln sind einfach und diskret einzunehmen. Völlig zurecht geht der Siegerpokal an Vitaminexpress. Großartige Leistung! Und auch die Nutzer bewerten das Produkt allerorts mit fünf Sternen.
2. Platz: Vitamaze Magnesium Complex
VORTEILE
- hohe Bioverfügbarkeit
- veganes Produkt
- Zufriedenheitsgarantie
- große Verpackung (180 Tabletten)
- hohe Dosierung
NACHTEILE
- enthält Magnesiumoxid (schlechtere Aufnahme durch den Körper)
- enthält Magnesiumcarbonat (kann in höheren Mengen Verdauungsprobleme verursachen)
- Tabletten lassen sich schlechter einnehmen als Kapseln
- geringere Bioverfügbarkeit als Kapseln
FAZIT
Auf der Suche nach einem würdigen Kandidaten für die Silbermedaille sind wir bei Vitamaze fündig geworden. Mit seinem Magnesium Complex überzeugt der Hersteller mit einem soliden und guten Produkt zur Deckung des täglichen Magnesiumbedarfs.
Einige Schwächen weist das Präparat auf, insgesamt dürfen sich die Käufer aber auf eine hohe Produktqualität verlassen, weswegen der Vitamaze Magnesium Complex völlig zurecht den zweiten Platz belegt.
3. Platz: Abtei Magnesium 500 Plus Extra-Vital-Depot
VORTEILE
- hohe Dosierung (nur eine Tablette am Tag nötig)
- vorteilhafte Nährstoffkombination (u. a. Vitamine B1, B3, B5, B6, B12)
- gutes Preis-Leistungs-Verhältnis
NACHTEILE
- geringe Verpackungsgröße (42 Tabletten)
- Tablettenform oft schwerer einzunehmen als Kapseln
- schlechtere Bioverfügbarkeit als Kapseln
- enthält ausschließlich Magnesiumoxid (wird vom Körper schlechter aufgenommen)
- Füllstoffe wie Cellulose sind enthalten
FAZIT
Abtei Magnesium 500 Plus Extra-Vital-Depot: Diesen Namen trägt der Drittplatzierte in unserem Ranking der besten Magnesium-Produkte. Es handelt sich um ein beliebtes Produkt mit überwiegend positiven Nutzerbewertungen.
Die Bronzemedaille geht an die bekannte Marke Abtei. Die Magnesium-Tabletten überzeugen vor allem durch eine sehr hohe Dosierung. Leider sind aber nicht die besten Magnesium-Formen enthalten, was diesen Vorteil teilweise wieder abschwächt. Auch hätten wir lieber Kapseln gesehen, die deutlich einfacher einzunehmen sind und zudem durch eine bessere Bioverfügbarkeit überzeugen. Trotzdem handelt es sich um ein gutes Produkt, das völlig zurecht auf einem der drei Siegertreppchen steht.
4. Platz: Doppelherz Magnesium 400 DIRECT
VORTEILE
- meist in ausreichender Menge verfügbar
- guter Geschmack nach Zitrone
- veganes Produkt
- laktose- und glutenfrei
- Plus an Vitaminen
NACHTEILE
- Packung enthält lediglich 20 Portionen
- enthält ausschließlich Magnesiumoxid (relativ schlechte Aufnahme durch den Körper)
- enthält Füllstoffe
- Süßungsmittel Acesulfam K enthalten
FAZIT
Der vierte Platz ist meist undankbar, angesichts der vielen Magnesium-Präparate aber durchaus beachtlich. Deshalb auch ein herzliches Chapeau an Doppelherz mit seinen Magnesium 400 DIRECT Tabletten.
Leider sind nicht die besten Magnesium-Formen enthalten, dafür schmeckt das Doppelherz-Produkt lecker. Noch besser wäre es, wenn die Verpackung größer wäre und auf Füllstoffe verzichtet würde. Trotzdem reicht es für einen beachtlichen vierten Platz.