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Magnesium gehört zu den wichtigsten Mineralstoffen für den menschlichen Körper. Das Spurenelement ist an zahlreichen Stoffwechselvorgängen beteiligt und erfreut sich vor allem unter sportlich aktiven Personen großer Beliebtheit. Doch nicht nur für Sportler ist Magnesium ein absolutes Must-have. Aus diesem Grund haben wir für Sie eine Vielzahl von Magnesium-Präparaten getestet und herausgefunden, welche unter ihnen aktuell die Renner am Markt sind. Erfahren Sie in diesem Artikel zudem diese interessanten Fakten:
- die vielfältigen Aufgaben von Magnesium im Organismus
- Verbreitete Mythen über Magnesium, die sich hartnäckig halten
- Informationen über das Spurenelement, von denen Sie vielleicht noch nichts gehört haben
- Merkmale, an denen Sie ein hochwertiges Magnesium-Produkt erkennen
Im Zentrum stehen aber der umfassende Produktvergleich und die beliebtesten vier Magnesium-Präparate.
Der Mineralstoff Magnesium: Nicht nur für Sportler ein Must-have
Der Mineralstoff Magnesium ist nicht umsonst auch als Nahrungsergänzungsmittel sehr beliebt, entfaltet er doch zahlreiche positive Effekte für die Gesundheit. Denn Magnesium
- trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei,
- trägt zur normalen psychischen Funktion bei,
- trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei,
- trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei,
- trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei,
- trägt zur Erhaltung normaler Zähne bei,
- trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei,
- trägt zu einer normalen Eiweißsynthese bei,
- trägt zum Elektrolytgleichgewicht bei und
- übernimmt eine Funktion bei der Zellteilung.
Machen Sie sich die günstigen Eigenschaften des Spurenelements zunutze und stellen Sie sicher, dass Sie auch wirklich ausreichend von ihm aufnehmen.
Diese Mythen über Magnesium halten sich hartnäckig
Wie bei vielen Mineralstoffen, Vitaminen und Co. kursieren auch über Magnesium zahlreiche Mythen, die sich teils hartnäckig halten und kaum aus der Welt zu bekommen sind. Wir stellen Ihnen nachstehend drei davon vor, die besonders weit verbreitet sind. Zu Unrecht, wie Sie gleich erfahren werden.
Mythos 1: Alle Magnesiumformen sind gleich gut
Diese Behauptung kann nicht bestätigt werden. In der Praxis sieht es so aus, dass die zur Verfügung stehenden Nahrungsergänzungsmittel aus verschiedenen Magnesiumverbindungen bestehen, die teils unterschiedlich gut vom Körper aufgenommen werden. Bekannt sind in diesem Zusammenhang insbesondere:
- Magnesiumcitrat
- Magnesiumsulfat
- Magnesiumcarbonat
- Magnesiumoxid
- Magnesiumglycinat
Magnesiumcitrat wird sehr schnell vom Körper aufgenommen und kann von daher einen Magnesiummangel rasch ausgleichen. Zudem besitzt diese Verbindung eine besonders hohe Bioverfügbarkeit. Das gleiche gilt auch für Magnesiumglycinat oder -bisglycinat, das zudem besonders gut für Menschen mit empfindlichem Verdauungssystem geeignet ist.
Mythos 2: Magnesium wird immer ausreichend über die Nahrung aufgenommen
Hier gilt für Magnesium dasselbe wie für viele andere Vitalstoffe. Zwar gibt es viele gute Nahrungsquellen, doch es gelingt gerade in stressigen Zeiten längst nicht immer, ausreichend davon aufzunehmen. Vor allem industriell hergestellte Speisen liefern oft nicht ausreichend Spurenelemente. Auch bestimmte Ernährungsformen, wie z. B. strenge Diäten, können Sie daran hindern, Magnesium ausreichend über die Nahrung zuzuführen.
Mythos 3: Ein Magnesiummangel ist ausgesprochen selten
Leider ist ein Magnesiummangel längst nicht so selten, wie vielfach behauptet wird. Wissenschaftler sprechen gar von einem weltweit existenten und zu wenig erkannten Problem mit gesundheitlichen Auswirkungen auf die Menschen.
Fakten zu Magnesium, die Ihnen vielleicht noch nicht bekannt sind
Zwar ist Magnesium sehr bekannt und als Nahrungsergänzungsmittel äußerst beliebt, dennoch gibt es Fakten, die Ihnen vielleicht noch nicht bekannt sind.
Fakt 1: Magnesium ist wichtig für zahlreiche enzymatische Reaktionen
Oft bringt man Magnesium vor allem mit der Muskelfunktion in Verbindung. Völlig zurecht, wie Sie weiter oben erfahren haben. Weniger bekannt ist, dass Magnesium über 300 enzymatische Reaktionen in unserem Organismus beeinflusst.
Fakt 2: Ein Teil des Magnesiums wird wieder ausgeschieden
Ein wichtiges Argument für eine ausreichende Versorgung ist, dass Magnesium zwar eines der wichtigsten Mineralstoffe überhaupt ist, der Mensch aber alleine über die Niere täglich rund 100 mg wieder ausscheidet. Darüber hinaus geht ein Teil über den Schweiß verloren. Gerade wenn Sie stark schwitzen, kann der Magnesiumverlust weiter ansteigen.
Fakt 3: Der Großteil des Magnesiums ist in den Knochen gespeichert
Rund 50 – 60 Prozent des Magnesiums im menschlichen Körper sind in den Knochen gespeichert. Etwa 20 – 35 Prozent befinden sich in der Muskulatur.
Auf diese Aspekte sollten Sie beim Kauf eines Magnesium-Präparats unbedingt achten
Wenn Sie sich für den Kauf eines Magnesium-Präparats entscheiden, achten Sie unbedingt auf eine besonders hohe Qualität. Gerade bei Nahrungsergänzungsmitteln sollten Sie hier keinesfalls Kompromisse eingehen, immerhin geht es um Ihren Körper. Und genau daran erkennen Sie ein absolutes top Magnesium-Produkt:
- ausreichend hohe Dosierung
- enthält die Magnesium-Formen, die der Körper am besten verwerten kann
- zertifizierte Herstellung
- hohe Bioaktivität und Bioverfügbarkeit der Inhaltsstoffe
- keine chemischen Zusatz- oder Füllstoffe
- veganes Produkt
- frei von Allergenen
- als Kapsel einzunehmen
- enthält evtl. zusätzliche Nährstoffe (vorteilhafte Nährstoffkombination)
Die Spitzenreiter auf dem Prüfstand: Welches Magnesium-Präparat kann überzeugen?
Um Ihnen die letztendliche Kaufentscheidung zu erleichtern, haben wir eine Vielzahl von Magnesium-Präparaten sprichwörtlich “auf Herz und Nieren” getestet. In der folgenden Aufstellung finden Sie die Top 4 der in Deutschland erhältlichen Produkte mit dem wertvollen Spurenelement Magnesium.
1. Platz: Magnesium Synergy von Vitality Nutritionals
VORTEILE
- Kombination der drei besten Magnesium-Formen
- höchstmögliche Qualität und Reinheit
- sehr hohe biologische Verfügbarkeit und Bioaktivität
- sehr gute Verträglichkeit
- veganes Produkt
- keine chemischen Zusatzstoffe
- optimiert mit aktivem Vitamin B6
- einfache Einnahme in Form von Kapseln
- keine Gentechnik
- liefert 80 Prozent des Tagesbedarfs mit nur zwei Kapseln
- hergestellt in zertifizierten Betrieben
NACHTEILE
- aufgrund der hohen Nachfrage häufig vergriffen
FAZIT
Absolut überzeugt sind wir von einem Produkt mit dem Namen Magnesium Synergy. Es erfüllt alle Kriterien, die wir von einem hochwertigen Magnesium-Präparat erwarten. Ein absolutes Gewinnerprodukt mit zahlreichen Vorteilen für Sie.
Dieses Produkt bietet alles, was wir uns wünschen. Die Qualität ist unübertroffen und die Kapseln sind einfach und diskret einzunehmen. Völlig zurecht geht der Siegerpokal an Vitaminexpress. Großartige Leistung! Und auch die Nutzer bewerten das Produkt allerorts mit fünf Sternen.
2. Platz: Bärbel Drexel Magnesium triplex Presslinge
VORTEILE
- Drei sich ergänzende Magnesiumverbindungen für eine umfassende Versorgung
- Angereichert mit Brennnesselkraut und Schachtelhalmextrakt für natürliche Synergie
- Schnell wirkendes Magnesiumcitrat für sofortige Wirkung auf Muskeln und Energie
- Spezielles Magnesiumbisglycinat zur Unterstützung des Nervensystems und der Psyche
- Langsam freisetzendes Magnesiumcarbonat für eine langfristige Depotwirkung
- Premiumqualität hergestellt in Deutschland
- Frei von Allergenen
- Gut sowohl für die sofortige als auch für die langanhaltende Absorption
NACHTEILE
- Enthält Akazienfasern, die bei empfindlichen Personen Verdauungsprobleme verursachen können
- Formulierung enthält Trennmittel
- Weniger bioverfügbar als das bestplatzierte Produkt
FAZIT
Die Bärbel Drexel Magnesium triplex Presslinge belegen mit ihrer ausgewogenen Dreifachformel, die sowohl eine sofortige als auch eine langfristige Wirkung erzielt, den zweiten Platz. Durch die Zugabe von Magnesiumcitrat, Magnesiumbisglycinat und Magnesiumcarbonat entsteht ein Rundum-Präparat, das viele Bedürfnisse des Körpers abdeckt. Der Zusatz von Brennnesselkraut und Schachtelhalmextrakt ist ein interessanter Bonus, der die Formulierung allerdings etwas komplizierter macht. Die deutschen Herstellungsstandards sind ausgezeichnet, aber die Verwendung von Trennmitteln und natürlichen Aromastoffen könnte für Puristen ein Nachteil sein. Insgesamt eine gute Wahl für alle, die ein ausgewogenes Magnesiumpräparat mit Langzeitwirkung suchen.
3. Platz: Vitality Nutritionals Magnesium Synergy Pulver
VORTEILE
- Drei hoch bioverfügbare Magnesiumverbindungen (Bisglycinat, Citrat, Malat)
- Völlig frei von Allergenen (Laktose, Gluten, Soja, Hefe)
- Ohne Zusatzstoffe, Konservierungsmittel oder künstliche Inhaltsstoffe
- Produktion in pharmazeutischer Qualität in europäischen GMP-zertifizierten Einrichtungen
- Hervorragend geeignet bei Muskelkrämpfen und zum Stressabbau
NACHTEILE
- Geringerer Magnesiumgehalt pro Portion als einige Konkurrenzprodukte
- Keine zusätzlichen nützlichen Inhaltsstoffe wie Vitamine oder Mineralien
- Weniger praktisch für unterwegs im Vergleich zu kapselförmigen Präparaten
- Kürzere Reichdauer als bei anderen Konkurrenzprodukten
FAZIT
Magnesium Synergy Pulver belegt den dritten Platz als gute Formulierung mit Schwerpunkt auf bioverfügbaren Verbindungen. Durch die Kombination von Magnesiumbisglycinat, -citrat und -malat entsteht ein ausgewogenes Präparat, das bei Muskelkrämpfen und zum Stressabbau helfen kann. Die Pulverform ermöglicht eine individuelle Dosierung, ist aber im Vergleich zu Kapseln aufwändiger. Die Herstellung in pharmazeutischer Qualität und die Allergenfreiheit sind positive Aspekte, jedoch kann aufgrund des geringeren Magnesiumgehalts pro Portion eine höhere Dosierung erforderlich sein, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
4. Platz: Vitamaze Magnesium Complex
VORTEILE
- 350 mg elementares Magnesium pro Tagesdosis (93,33% NRV)
- Haltbarer 6-Monats-Vorrat (180 Tabletten)
- Drei sich ergänzende Formen von Magnesium
- Hergestellt in Deutschland nach GMP-Qualitätsstandards
NACHTEILE
- Enthält mikrokristalline Cellulose als Füllstoff
- Enthält modifizierte Stärke als Zusatzstoff
- Die Tablettenform kann schwieriger zu verdauen sein als Kapseln
- Keine zusätzlichen nützlichen Inhaltsstoffe
- Kann aufgrund des Oxidgehalts Verdauungsbeschwerden verursachen
FAZIT
Magnesium³ Complex belegt mit seiner angemessenen Dosierung und der beeindruckenden 6-Monatspackung den vierten Platz. Allerdings beeinträchtigt der hohe Anteil an Magnesiumoxid die Wirksamkeit erheblich, da diese Form vom Körper im Allgemeinen weniger gut aufgenommen wird. Durch die Zugabe verschiedener Zusatzstoffe wie mikrokristalline Cellulose und modifizierte Stärke entfernt sich das Produkt weiter vom Ideal eines reinen Nahrungsergänzungsmittels. Die deutschen Herstellungszertifikate schaffen zwar etwas mehr Glaubwürdigkeit, aber Anwender, die maximale Bioverfügbarkeit und Reinheit suchen, sollten höherwertige Alternativen in Betracht ziehen.
5. Platz: NATURE LOVE Magnesium Komplex
VORTEILE
- Hohe Dosis von 400 mg elementarem Magnesium pro Tagesportion
- Fünf verschiedene Magnesiumverbindungen für unterschiedliche Absorptionsraten
- 3-Monats-Vorrat (180 Kapseln)
- Vegane Kapseln
NACHTEILE
- Enthält Magnesiumoxid als Hauptbestandteil (weniger bioverfügbar)
- Kapseln mit Überzugsmittel
- Keine spezifizierten Qualitätszertifizierungen erwähnt
- Kann abführende Wirkung haben (siehe Produktwarnung)
- Weniger Transparenz bei den Herstellungsstandards
- Keine Erwähnung der Prüfung auf Reinheit oder Verunreinigungen
- Begrenzte Informationen über die Qualitätskontrollverfahren des Unternehmens
FAZIT
NATURE LOVE® Magnesium Complex belegt in unserem Vergleich den letzten Platz. Trotz der beeindruckenden Dosierung von 400 mg pro Portion bedeutet die starke Abhängigkeit von schlecht resorbierbarem Magnesiumoxid als Hauptbestandteil, dass ein großer Teil ungenutzt bleiben könnte. Das Produkt enthält auch nur begrenzte Informationen über Herstellungsstandards und Qualitätskontrollverfahren. Darüber hinaus enthält das Produkt einen eigenen Warnhinweis zu einer möglichen abführenden Wirkung, der auf die Gefahr von Verdauungsbeschwerden hinweist. Obwohl das Konzept der fünf verschiedenen Magnesiumformen vielversprechend erscheint, gibt es unter unseren höher bewerteten Produkten besser formulierte und transparentere Optionen.