Vitamin B: Welche Produkte wirklich überzeugen und woran Sie diese erkennen

Vitamin B ist ein echtes Multitalent. Das liegt sicher auch daran, dass es nicht “das eine” Vitamin B gibt. Vielmehr handelt es sich um eine ganze Gruppe von Vitaminen; acht sind es an der Zahl:

• Thiamin (B1)
• Riboflavin (B2)
• Niacin (B3)
• Pantothensäure (B5)
• Pyridoxin (B6)
• Biotin (B7)
• Folsäure (B9)
• Cobalamin (B12)

Sie übernehmen eine Vielzahl wichtiger Aufgaben im Körper. Wie bei vielen Nährstoffen, erfreuen sich die B-Vitamine einer großen Beliebtheit als Nahrungsergänzungsmittel. Deshalb haben wir für Sie genau beleuchtet, welche Produkte am Markt wirklich überzeugen und woran Sie diese erkennen. 

Der Vitamin B-Komplex: Acht B-Vitamine, die es in sich haben

Der Vitamin B Komplex ist sehr vielseitig in seiner Funktion und entfaltet zahlreiche positive Effekte auf den Organismus. Die nachfolgende Auflistung gibt Ihnen einen guten Überblick, wie die einzelnen Vitamine unter anderem zu Ihrer Gesundheit beitragen können.

Vitamin B1:

• trägt zur normalen psychischen Funktion bei
• trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei 
• trägt zur normalen Herzfunktion bei 

Vitamin B2:

• trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei
• trägt zu einem normalen Eisenstoffwechsel bei 
• trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft bei

Vitamin B3:

• trägt zur Erhaltung normaler Haut bei
• trägt zur Erhaltung normaler Schleimhäute bei
• trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei

Vitamin B5:

• trägt zur normalen geistigen Leistungsfähigkeit bei
• trägt zur normalen Synthese und zu einem normalen Stoffwechsel von Steroidhormonen, Vitamin D und einigen Neurotransmittern bei 

Vitamin B6:

• trägt zu einem normalen Eiweiß- und Glykogenstoffwechsel bei
• trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems (körperliche Abwehr) bei
• trägt zur Regulierung der Hormontätigkeit bei

Vitamin B7:

• trägt zur Erhaltung normaler Haare bei
• trägt zu einem normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen bei

Vitamin B9:

• trägt zur normalen Blutbildung bei
• trägt zu einer normalen Aminosäuresynthese bei
• trägt zum Wachstum des mütterlichen Gewebes während der Schwangerschaft bei

Vitamin B12:

• trägt zur normalen Bildung roter Blutkörperchen bei
• trägt zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei
• hat eine Funktion bei der Zellteilung

Mythen über Vitamin B aufgedeckt: Diesen Aussagen sollten Sie keinen Glauben schenken

Gerade im Bereich Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel kursieren viele Gerüchte. Das gilt natürlich auch für Vitamin B. Wir haben für Sie einmal die Mythen über diese Vitamingruppe zusammengestellt, denen Sie besser keinen Glauben schenken.

Mythos 1: Vitamine kann der Körper selbst herstellen

Vitamine müssen durch Lebensmittel aufgenommen werden, denn der Körper kann sie nicht selbst herstellen. Man sieht es deutlich beim Vitamin C: wer nicht ausreichend Vitamin C über die Ernährung aufnimmt, wird auf die Dauer infektanfällig und krank. Der Körper kann es nicht speichern.

Vitamin D bildet der Körper selbst mit Hilfe des Sonnenlichts. Leider ist die Versorgung damit oft nicht ausreichend.

Die B-Vitamine müssen einerseits durch Lebensmittel aufgenommen werden, andererseits werden sie aber auch durch bestimmte Darmbakterien aktiv gebildet. Wer unter Verdauungsstörungen leidet und sich unausgewogen ernährt, kann leicht in einen Vitamin-B-Mangel geraten.

Mythos 2: B-Vitamine sind völlig überbewertet

Diesen Mythos entkräften Sie am besten, indem Sie noch einmal nach oben scrollen und sich die ausführliche Liste der Effekte ansehen. Eine Gruppe aus acht Vitaminen, die an zahllosen Stoffwechselprozessen beteiligt ist, kann man de facto gar nicht überbewerten.

Mythos 3: B-Vitamine versprechen mehr als sie halten können

Auch dies ist ein beliebtes Vorurteil, denn B-Vitamine halten durchaus, was sie versprechen. Ihre Auswirkungen auf den menschlichen Körper sind wissenschaftlich sehr gut untersucht worden und bei einer ausreichenden Aufnahme kann man sich darauf verlassen, dass die versprochenen Effekte auch eintreten.

Wissenswertes über Vitamin B, das Sie möglicherweise noch nicht wussten

Nach den Mythen betrachten wir einmal interessante Fakten über Vitamin B, die Ihnen in dieser Form vielleicht noch nicht bekannt waren. Immerhin handelt es sich um eine ganze Gruppe von Molekülen mit vielen Facetten.

Fakt 1: Alle B-Vitamine sind wasserlöslich 

Wissenschaftler unterscheiden zwischen fett- und wasserlöslichen Vitaminen. Zu den fettlöslichen Vertretern gehören die Vitamine A, D, E und K. Folglich sind alle B-Vitamine wasserlöslich. Ansonsten handelt es sich trotz ihres gemeinsamen Namens “Vitamin B” hinsichtlich ihrer chemischen Struktur um teils höchst unterschiedliche Moleküle.

Fakt 2: Einige B-Vitamine können im Körper gespeichert werden

Wie Sie weiter oben erfahren haben, kann der Körper B-Vitamine nur bedingt selbst herstellen. Allerdings können zwei von ihnen gespeichert werden:

• Vitamin B12 (Cobalamin) vor allem in der Leber und den peripheren Körperzellen^,
• Vitamin B3 (Niacin) in geringem Umfang in der Leber, in anderen Geweben und den roten Blutkörperchen (Erythrozyten)^3,

Fakt 3: Die Nummerierung der B-Vitamine ist aus einem bestimmten Grund nicht durchgehend

Vielleicht fragen Sie sich, wieso die Nummerierung der B-Vitamine nicht stringent von eins bis acht erfolgt. Das hat den Grund, dass sich bei einigen der entdeckten Moleküle im Nachgang herausgestellt hat, dass es sich nicht um echte Vitamine, sondern um Vitaminoide handelt. Dies sind lebenswichtige Vitalstoffe, die der Körper selbst herstellen kann. Aus diesem Grund erfüllen sie nicht das entscheidende Kriterium, um als Vitamin klassifiziert zu werden.

Darauf sollten Sie beim Kauf eines Vitamin B Komplex unbedingt achten

Gehen Sie beim Thema Qualität keine Kompromisse ein, gerade dann, wenn es um Nahrungsergänzungsmittel geht. Achten Sie daher beim Kauf eines Vitamin B Komplex auf diese Qualitätsmerkmale:

• hohe Dosis der einzelnen B-Vitamine 
• natürliche Form der B-Vitamine 
• keine Zusatzstoffe 
• hohe Bioaktivität und Bioverfügbarkeit der Inhaltsstoffe 
• Kapselform 
• veganes Produkt 
• keine Allergene 

Die beliebtesten Vitamin B Präparate für Sie im Vergleich: Welches Produkt schneidet am besten ab?

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1. Platz: Vitaminexpress Ultra B Complex

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2. Platz: Vitamaze Vitamin B Complex

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3. Platz: Vitamin B-Komplex Presslinge von Bärbel Drexel

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4. Platz: Abtei Vitamin B Komplex Forte

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