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Vitamin B ist ein echtes Multitalent. Das liegt sicher auch daran, dass es nicht “das eine” Vitamin B gibt. Vielmehr handelt es sich um eine ganze Gruppe von Vitaminen; acht sind es an der Zahl:
- Thiamin (B1)
- Riboflavin (B2)
- Niacin (B3)
- Pantothensäure (B5)
- Pyridoxin (B6)
- Biotin (B7)
- Folsäure (B9)
- Cobalamin (B12)
Sie übernehmen eine Vielzahl wichtiger Aufgaben im Körper. Wie bei vielen Nährstoffen, erfreuen sich die B-Vitamine einer großen Beliebtheit als Nahrungsergänzungsmittel. Deshalb haben wir für Sie genau beleuchtet, welche Produkte am Markt wirklich überzeugen und woran Sie diese erkennen.
Der Vitamin B-Komplex: Acht B-Vitamine, die es in sich haben
Der Vitamin B Komplex ist sehr vielseitig in seiner Funktion und entfaltet zahlreiche positive Effekte auf den Organismus. Die nachfolgende Auflistung gibt Ihnen einen guten Überblick, wie die einzelnen Vitamine unter anderem zu Ihrer Gesundheit beitragen können.
Vitamin B1:
- trägt zur normalen psychischen Funktion bei
- trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei
- trägt zur normalen Herzfunktion bei
Vitamin B2:
- trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei
- trägt zu einem normalen Eisenstoffwechsel bei
- trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft bei
Vitamin B3:
- trägt zur Erhaltung normaler Haut bei
- trägt zur Erhaltung normaler Schleimhäute bei
- trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei
Vitamin B5:
- trägt zur normalen geistigen Leistungsfähigkeit bei
- trägt zur normalen Synthese und zu einem normalen Stoffwechsel von Steroidhormonen, Vitamin D und einigen Neurotransmittern bei
Vitamin B6:
- trägt zu einem normalen Eiweiß- und Glykogenstoffwechsel bei
- trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems (körperliche Abwehr) bei
- trägt zur Regulierung der Hormontätigkeit bei
Vitamin B7:
- trägt zur Erhaltung normaler Haare bei
- trägt zu einem normalen Stoffwechsel von Makronährstoffen bei
Vitamin B9:
- trägt zur normalen Blutbildung bei
- trägt zu einer normalen Aminosäuresynthese bei
- trägt zum Wachstum des mütterlichen Gewebes während der Schwangerschaft bei
Vitamin B12:
- trägt zur normalen Bildung roter Blutkörperchen bei
- trägt zu einem normalen Homocystein-Stoffwechsel bei
- hat eine Funktion bei der Zellteilung
Mythen über Vitamin B aufgedeckt: Diesen Aussagen sollten Sie keinen Glauben schenken
Gerade im Bereich Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel kursieren viele Gerüchte. Das gilt natürlich auch für Vitamin B. Wir haben für Sie einmal die Mythen über diese Vitamingruppe zusammengestellt, denen Sie besser keinen Glauben schenken.
Mythos 1: Vitamine kann der Körper selbst herstellen
Vitamine müssen durch Lebensmittel aufgenommen werden, denn der Körper kann sie nicht selbst herstellen. Man sieht es deutlich beim Vitamin C: wer nicht ausreichend Vitamin C über die Ernährung aufnimmt, wird auf die Dauer infektanfällig und krank. Der Körper kann es nicht speichern.
Vitamin D bildet der Körper selbst mit Hilfe des Sonnenlichts. Leider ist die Versorgung damit oft nicht ausreichend.
Die B-Vitamine müssen einerseits durch Lebensmittel aufgenommen werden, andererseits werden sie aber auch durch bestimmte Darmbakterien aktiv gebildet. Wer unter Verdauungsstörungen leidet und sich unausgewogen ernährt, kann leicht in einen Vitamin-B-Mangel geraten.
Mythos 2: B-Vitamine sind völlig überbewertet
Diesen Mythos entkräften Sie am besten, indem Sie noch einmal nach oben scrollen und sich die ausführliche Liste der Effekte ansehen. Eine Gruppe aus acht Vitaminen, die an zahllosen Stoffwechselprozessen beteiligt ist, kann man de facto gar nicht überbewerten.
Mythos 3: B-Vitamine versprechen mehr als sie halten können
Auch dies ist ein beliebtes Vorurteil, denn B-Vitamine halten durchaus, was sie versprechen. Ihre Auswirkungen auf den menschlichen Körper sind wissenschaftlich sehr gut untersucht worden und bei einer ausreichenden Aufnahme kann man sich darauf verlassen, dass die versprochenen Effekte auch eintreten.
Wissenswertes über Vitamin B, das Sie möglicherweise noch nicht wussten
Nach den Mythen betrachten wir einmal interessante Fakten über Vitamin B, die Ihnen in dieser Form vielleicht noch nicht bekannt waren. Immerhin handelt es sich um eine ganze Gruppe von Molekülen mit vielen Facetten.
Fakt 1: Alle B-Vitamine sind wasserlöslich
Wissenschaftler unterscheiden zwischen fett- und wasserlöslichen Vitaminen. Zu den fettlöslichen Vertretern gehören die Vitamine A, D, E und K. Folglich sind alle B-Vitamine wasserlöslich. Ansonsten handelt es sich trotz ihres gemeinsamen Namens “Vitamin B” hinsichtlich ihrer chemischen Struktur um teils höchst unterschiedliche Moleküle.
Fakt 2: Einige B-Vitamine können im Körper gespeichert werden
Wie Sie weiter oben erfahren haben, kann der Körper B-Vitamine nur bedingt selbst herstellen. Allerdings können zwei von ihnen gespeichert werden:
- Vitamin B12 (Cobalamin) vor allem in der Leber und den peripheren Körperzellen,
- Vitamin B3 (Niacin) in geringem Umfang in der Leber, in anderen Geweben und den roten Blutkörperchen (Erythrozyten)3,
Fakt 3: Die Nummerierung der B-Vitamine ist aus einem bestimmten Grund nicht durchgehend
Vielleicht fragen Sie sich, wieso die Nummerierung der B-Vitamine nicht stringent von eins bis acht erfolgt. Das hat den Grund, dass sich bei einigen der entdeckten Moleküle im Nachgang herausgestellt hat, dass es sich nicht um echte Vitamine, sondern um Vitaminoide handelt. Dies sind lebenswichtige Vitalstoffe, die der Körper selbst herstellen kann. Aus diesem Grund erfüllen sie nicht das entscheidende Kriterium, um als Vitamin klassifiziert zu werden.
Darauf sollten Sie beim Kauf eines Vitamin B Komplex unbedingt achten
Gehen Sie beim Thema Qualität keine Kompromisse ein, gerade dann, wenn es um Nahrungsergänzungsmittel geht. Achten Sie daher beim Kauf eines Vitamin B Komplex auf diese Qualitätsmerkmale:
- hohe Dosis der einzelnen B-Vitamine
- natürliche Form der B-Vitamine
- keine Zusatzstoffe
- hohe Bioaktivität und Bioverfügbarkeit der Inhaltsstoffe
- Kapselform
- veganes Produkt
- keine Allergene
Die beliebtesten Vitamin B Präparate für Sie im Vergleich: Welches Produkt schneidet am besten ab?
Finden Sie heraus, welches Vitamin B Präparat am besten zu Ihnen passt. Wir haben für Sie getestet, welches Produkt das Beste ist.
1. Platz: Vitaminexpress Ultra B Complex
VORTEILE
- kompletter Vitamin B Komplex
- enthält zusätzlich Vitaminoid Inositol
- höchste Bioverfügbarkeit und Bioaktivität
- ausreichend hohe Dosierung
- gute Verträglichkeit
- veganes Produkt
- geprüfte Qualität
- verpackt in Glasflaschen
- frei von Allergenen und chemischen Zusatzstoffen
- gutes Preis-Leistungs-Verhältnis
- Zufriedenheitsgarantie
NACHTEILE
- Aufgrund hoher Nachfrage gelegentlich vergriffen
- Verpackungseinheit könnte größer sein
FAZIT
Vitaminexpress schneidet am besten ab. Der Ultra B Complex besticht durch eine Reihe unschlagbarer Produktvorteile.
Dieses Produkt hält alles, was es verspricht. Deshalb geht die Spitzenposition völlig zurecht an Vitaminexpress. Vor allem die außerordentlich hohe Produktqualität und die Zufriedenheitsgarantie überzeugen. Das Produkt ist hochdosiert und kommt als einziges in einer optimalen Braunglasdose. Zudem bietet Vitaminexpress mit den Vitality Produkten eine unbedingte Zufriedenheitsgarantie welche ansonsten nur
2. Platz: Vitamaze Vitamin B Complex
VORTEILE
- veganes Produkt
- 180 Tabletten in einer Packung
- Zufriedenheitsgarantie
- Top-Bioverfügbarkeit
- deutsches Qualitätsprodukt
- sehr günstiges Produkt
NACHTEILE
- deutlich geringere Dosis als der Testsieger
- enthält synthetisch hergestellte Folsäure
- Tabletten haben geringere Bioverfügbarkeit als Kapseln
- Tabletten etwas weniger komfortabel einzunehmen
FAZIT
Ein sehr gutes Produkt ist auch der Vitamaze Vitamin B Complex. Kunden bewerten dieses Präparat überwiegend sehr gut.
Auch wenn wir uns eine höhere Dosierung der B-Vitamine gewünscht hätten, belegt dieses Produkt völlig zurecht den zweiten Platz. Hervorzuheben ist auch hier die Zufriedenheitsgarantie des Herstellers.
3. Platz: Vitamin B-Komplex Presslinge von Bärbel Drexel
VORTEILE
- hohe Bioverfügbarkeit dank natürlicher Quelle
- gut abgestimmte Dosierung der Vitamine
- gutes Preis-Leistungsverhältnis
- für Veganer und Vegetarier geeignet
NACHTEILE
- es sind Trennmittel und Zusätze enthalten
- Kapseln wären besser zu schlucken
FAZIT
Die Presslinge von Bärbel Drexel stehen auf einem guten dritten Platz. Sie sind zwar nicht hoch dosiert, aber die Zusammensetzung überzeugt dennoch. Sie sind geeignet für den täglichen Einsatz ohne Risiko. So kann von vornherein einem Mangel entgegengewirkt werden. Die Kundenbewertungen sind positiv. Uns gefällt sehr, dass es sich um ein 100% rein natürliches Produkt handelt, die Dose reicht für 46 Tage, was auch ein Vorteil ist. Leider sind allerdings Zusätze und Trennmittel enthalten – in Kapselform hätte es uns noch besser gefallen.
4. Platz: Abtei Vitamin B Komplex Forte
VORTEILE
- gute Bioaktivität und komfortable Einnahme als Dragees
- gute Verfügbarkeit online und im stationären Handel
NACHTEILE
- nicht vegan
- enthält nicht alle acht B-Vitamine (kein Biotin)
- Folsäure nicht natürlichen Ursprungs
- enthält Farbstoffe
- geringe Dosierung einzelner Bestandteile
- geringe Verpackungsgröße (50 Dragees)
FAZIT
Den vierten Platz nimmt das Produkt Vitamin B Komplex Forte von Abtei ein. Von Anwendern ebenfalls gut bewertet, müssen dennoch einige Abstriche in Sachen Natürlichkeit hingenommen werden.
Auch das Abtei-Produkt gehört zu Recht zu den Top vier Produkten. Für das Siegertreppchen reicht es aber aufgrund der genannten Nachteile nicht ganz.